无故心烦是什么原因
无故心烦是什么原因,相信很多人都有过无故心烦的时候,是一种很常见的现象,而这种情绪的产生来源于各种情况,找到自己的问题所在,才能更好的解决。下面分享无故心烦是什么原因相关内容,一起来看看吧。
1、有可能是抑郁症问题,抑郁症患者很容易心情压抑,开心不起来,对于未来悲观、失望,注意力、记忆力下降。这时容易出现烦躁、焦虑,甚至易于激惹、脾气大等症状。
2、有可能是焦虑症的问题引起的,焦虑症有可能会出现紧张不安、恐惧担心,总是安静不下来,每天忧心忡忡等症状。有这样的情绪问题很容易让人变的焦虑、烦躁,甚至脾气变大等等。
3、也有可能是躯体疾病引起的,比如性激素分泌紊乱,或者月经不调、甲状腺功能亢进等等。这些疾病也很容易让人莫名其妙的总是心烦、焦虑,甚至总与人吵架、打架等等,以上这些原因比较多见。
社会心理学研究表明,人体内有各种各样人体生物钟,并有分别的循环系统周期时间。如智商人体生物钟为33天一循环系统,心态人体生物钟为28天一循环系统,精力人体生物钟为23天一循环系统等。因此人有时候觉得心态波动和心里烦躁是很一切正常的。尽管我们不可以改变自身的生物节律,但能够根据调整减轻消极情绪,减少心态波动的时间,降低心里烦躁产生的欠佳影响。
几类常见的方式
1、自我暗示法:
暗示着是一种心理过程,有积极主动暗示着和消沉暗示着之分。情绪不佳时,假如对自身采用消沉暗示着,总是“始料不及”,更为心烦;这时候应当对自身采用积极主动暗示着,劝诫自身它是一切正常状况,黑云终究会散去,另外多回忆一些之前经历过的幸福场景和非常值得引以为豪的事儿,就能减轻精神压力。大家常说的“阿Q精神胜利法”,从社会心理学角度观察事实上便是一种积极主动的自我暗示,应当说这类方式 在特殊阶段和场所是很有预期效果的。
2、总体目标迁移法:
假如你由于某事或某一人而觉得心里烦躁,专注力没法集中化,就不必逼迫自身办事。这时候何不看看视频、听听音乐、写记日记,或是读一两篇美文美句。你可以千万不要认为它是虚度光阴,事实上它是“胜不骄败不馁”,你的心态会迅速获得减轻和释放压力,才可以尽快做好自己该做和想干的事。
3、观念沟通交流法:
社会心理学研究表明,每一个人都是有同别人沟通交流的冲动和需要。有的.人不愿让他人了解自身的心思,不愿意把内心的烦恼、憋屈和忧伤说出来,那样不但不利于问题的处理,并且会加剧自身的心烦,长此以往还可能造成心理障碍。恰当的作法是找一位真心朋友沟通交流、交心,也可以上网找一位网民闲聊,或是冲着家中的某一件物件讲话,倾吐自身的心思,以具有慢慢清除心烦的实际效果。