第1个回答 2022-08-18
夏天高温炎热，老年人身体机能下降，需要从4个方面多加注意，使自己保持身心 健康 ，安然度夏。
1、适当户外锻炼，保持身体 健康 。可选择散步、慢跑、钓鱼、打太极拳、揉腿拍手来舒经活血，但运动量不宜过度。锻炼时间选择清晨比较好，此时空气清新，气温适宜，对身体 健康 十分有益。在天气炎热时段不宜外出，避免中暑。
2、注意放松心情，防止情绪过激波动。夏季天气炎热，日照时长，老年人难免会心浮气躁，容易精神紧张、心理焦虑、情绪起伏，使机体的免疫功能下降。所以要放松心情，适当参加一些 娱乐 活动，如唱歌、跳舞、下棋、阅读等，保持心情舒畅，降低高温天气对情绪的影响。
3、千万别贪凉，防止疾病发生。室内空调温度不要开得太低，室内外温差太大容易感冒，且需定时开窗通风透气。不要洗冷水澡。老年人身体相对虚弱，受冷水刺激，会产生精神紧张等一系列不良反应，这对于老年人来说，有害无益。
4、每天睡个午觉，保证睡眠充足。夏天日长夜短，晚睡早起，睡眠时间相对较少，以适当的午睡来补充睡眠的不足，养精安神，能有效提高人体免疫力，预防疾病的发生。所以老年人午后补个觉，保证睡眠充足，有利于身体 健康 。