情绪受到刺激后容易失控怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

慢慢控制自己的情绪吧，在我之前得过暴躁症加忧郁症，一整天郁郁不欢，一想到一些事情就莫名难过，亲密的人一句话不对，我就像受了天大的委屈一样，边哭边闹，以前在家里一个月不出门，但是还是会护肤，就是不出门不吃东西，我妈有一天送来了橘子进来，我特别难过，她说了我两句，我哭着跳起来，把橘子全部丢在被子上，大声吼，然后还在被子上踩橘子，恩，我真的控制不住我自己，我妈也跟着哭，我妈甚至跟我说她连做梦梦到小时候打我，我也是自己打自己把她吓了一跳，话虽如此，我只是想说，我情绪是真的难以控制。后来我渐渐理解了自己的野蛮，也是自己想通的，我和外人就不会失控，把握的很好，后来我把对外人的那一套运用到了亲密关系的人的身上，其实很容易控制住，就算偶尔吵架伤害了对方，不管家人朋友爱人，我都会以买礼物补偿。（不过我真的没有什么暴力倾向）只是做出这种事，越多越愧疚，也越能压制自己的情绪。

Answer 2

个人认为，无论大人，小孩都有情绪，小孩就允许他发泄吧，慢慢地学会自我调节。大人是成年人，就得学会忍耐与克制。如果控制不住，尽量让自己分散注意力，或者把某样静物当做听众，来倾诉或缓解心中的郁闷与不快。更不要让自己纠结在一件事上不放，学会放松与释怀。有些时候，主动认输，让自己的情绪平静下来，也许会收到利己也利别人的效果。生活中我们常常遇到不顺心，不如意，常常遭遇一些不平等的待遇，你发脾气有用吗？争执不休有用吗，我们能做的是凡事乐观一些，淡然一些，换一个角度看问题，兴许或有意想不到的收获。

Answer 3

情绪容易失控是一个人不成熟的表现，表现在言语行为上是让别人很难接受的。我认为情绪容易失控的人要注意几点：要换位思考，站在对方的角度想想。遇到事情要先冷静几秒钟，再想想怎么说怎么做。学会倾听很重要。看一些心理学方面的书籍，提高自己的认知能力和情商。

Answer 4

一个医学家说过：“救人先救心，治病却治不了命”，心理对身体有着不可估量的影响，愤怒生气负面情绪，都可能导致人体气血不良运作，从而导致不健康，古语有云“百病皆生于气”，因此，不要让自己错误惩罚自己，更不要拿别人的错误惩罚自己。至此学会宽恕很重要。愤怒的时候先做深呼吸，把嘴巴闭上一会儿也会有不错的效果。好心情才有好身体，请好好修炼自己，切身让情绪左右了你。

Answer 5

情绪因为事件的反复而变得越来越快速，越来越自动化。这时候，脑皮层基本上不再参与这个过程，这就是“失去理智”的根本原因所在。如果能够在这个时候，能够暂停下来，不让情绪开始操纵行为，理智很快就能跟上并参与进来。有一种说法是，在愤怒时等待6秒钟，6秒之后信息就会进入脑皮层了。