大学生的心理压力来源广泛——学业、人际关系、就业、恋爱、家庭等等,大学生时常被这些问题所困扰,但却难以找寻到具体的帮助缓解压力的方式。针对这样的现象,下面提供一些简单有效的方法,以供参考。
01睡眠
睡好了,才有精神干活。
疲惫的身体是无法帮助抵抗压力的。据科学家分析,人的最佳睡眠如果在6小时左右,就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间,深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。因此少熬夜才能效率高。
但切忌上床之前喝太多水,更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿,吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了。
02听音乐
音乐可以帮助缓解情绪,暂时逃离现实的压力。音乐是有记忆的,曾经开心或者悲伤时听的调子,在以后任何的机会听,都会不由自主地把你带到原来的记忆中。因此不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。
选择那些平时喜欢的,能反复听N遍,越听越有味道的专辑,会很有感觉,这样的音乐容易让你投入。图片
03购物
逛街购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面,从而能使你暂时忘掉烦恼。若是恰好买到了很中意的东西,则能让快乐加倍。
04泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
05放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块,把它放在你的前额上或者你的颈部下方,放轻松就可以了。
06充满你的肺
深吸一口气,数六下,然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气,否则你会觉得头昏眼花的。
07到户外去
亲近自然。
呼吸二十分钟新鲜空气,享受阳光,不仅仅有助于你更好的呼吸,还可以帮助你放松,并且使你再次精力充沛起来。
1、运动,多做一些运动,就能够多流一些汗。在运动的过程中,身心会舒展开来,不开心的情绪和压力就可以得以释放。比如说打篮球、跑步之类的运动,会流比较多的汗,同时也可以分散一部分的注意力,让你多放些心思在其他事情上。
2、有压力时,可以多去外面走走,看看外面的世界。一般可以选择去公园这种有山有水的地方,还有树多的地方。这些地方空气清新,能够促进压力的释放,呼吸很多清新空气,人的心情也会更加舒适愉悦。
3、培养自己的兴趣爱好。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康情绪,并可增强生命的活力,让人生更有意义。适当地放松可以让自己更加开心,利于疏解我们的情绪,同时也有利于让我们保持清醒的头脑。
都说大学生活开心又放松,但大学生也难免会面对各种各样的压力,最主要的就是学业压力,大学其实才是人生的转折点,想要大学生活过得轻轻松松我们就要适当地缓解压力,本人感觉也是亲身实践过地最好的释放压力的方式莫过于健身,当运动达到一定量时,人体内的内啡肽分泌会增多,在内腓肽的激发下,人们会感到快乐和满足,可以帮助人排遣压力和不快乐,本人刚刚迈入大学校园虽然没有高中那么疲倦,但大学生活也会有压力,每天学习过后花一个小时去健生房锻炼,出汗和力气的释放都会感觉压力释放了不少,健身也会增强我们的身体素质,自己的身材慢慢变好,也会越来越自信 ,感觉自己也可以认真做好一件事。保持每天的心情愉悦也会使我们远离抑郁,如果有压力一定要找人倾诉,释放出来,可以和好朋友去旅游,去看那些从来没看过可以治愈人心情的美丽风景。