随着生活水平的提高，我们的饮食结构逐渐改善，许多美味的食物让我们无法停止。吃得太多对健康有害。
每餐吃得太多会伤害胃并增加它的负担。因为如果你吃得太饱，就会增加胃酸的分泌，过多的胃酸会损害胃粘膜，导致胃粘膜的慢性炎症。随着时间的推移，它也可能导致胃溃疡和慢性糜烂性胃炎。
每餐吃得太多也可能导致肥胖，因为在吃太多食物后，食物产生的热量不能被充分利用，并将转化为脂肪物质储存在体内，导致肥胖。每餐吃得太饱也可能会导致疲劳，因为当胃消化食物时，全身的血液会重新分布，身体的大部分血液会流向胃，头部和身体其他重要器官的血液供应会减少，从而导致疲劳。如果你长时间每顿饭吃得太多，也可能导致人体骨骼脱钙。如果你经常每餐吃得太多，特别是如果你吃高脂肪的食物，它也可能诱发胰腺炎。胰腺炎后可能出现严重的腹痛和呕吐，严重时可能危及生命。
对于老年人来说，如果他们每顿饭吃得太多，他们也会增加老年痴呆症的发病率。因为如果你吃太多的食物，身体的大部分血液会被分配到胃里来帮助消化。然而，脑细胞无法获得充足的血液供应。随着时间的推移，它将导致老年痴呆症。
每餐长期暴饮暴食也可能诱发神经衰弱。因为晚上吃了太多的食物后，食物的消化时间延长了，当人体处于睡眠状态时，胃还在工作，使人体不能很好地进入深度睡眠状态，导致多梦、失眠等，久而久之会导致神经衰弱。
保证至少20分钟的进食时间，因为大脑在进食20分钟后才会收到饱足的信号。如果你吃得太快，大脑可能在获得最新信息之前已经吃得太多了。把握吃东西的时间，最好是在你感到有点饿的时候开始吃东西，并且每顿饭都在固定的时间吃，以免在你太饿之后吃得太多太快。每顿饭咀嚼30次以上。一次少吃一点，饭前喝两杯水或一碗汤，买小包装的食物，多吃粗纤维和增强饱腹感的食物，如豆类和魔芋等。使用浅盘子和透明餐具，吃饭时帮助他人转移桌子和有意识地拿起盘子都是避免暴饮暴食的好方法。