第1个回答 2020-07-23
采取正确的睡眠方法，更能提高睡眠质量，
1.白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠;
2.不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠;
3.若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。
4.不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠―觉醒节律，提高睡眠效率。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-07-23
我觉得想提高睡眠质量，平时晚上睡前尽量不要玩手机，还有睡前泡一杯热牛奶喝，或者泡泡脚，能促进血液循环，这样睡眠质量会慢慢提高了。
第3个回答 2020-07-23
注意休息的时间要合适，加上适宜的运动，心里该放下一些事情就撒手别管了，心态平和宁静，睡前翻翻书，听听睡眠音乐等，都有助于改善睡眠，希望对你有所帮助。