早上起床有什么防止赖床的好方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

假如谈到治疗赖床的坏习惯，很多人都会想到用闹钟，好像自己起不来就是闹钟不够多，不够响，不够大似的。

但是说到底，闹钟只是一个工具，而赖床的人怎么想，怎么利用工具，怎么克服自己的懒惰才是最有效的方法。

一个想起床的人，不用什么闹钟他也会到点自动醒来。

这里介绍一些我战胜自己赖床毛病的方法，希望能帮助到大家。

一、设定每日目标

有人说叫醒你的不是闹钟，而是梦想。我这里具体化一下梦想，可以是具体的目标，也可以是期待，也可以是紧迫感。

比如今天要赶车，我不会赖床；今天我要上班，上班迟到会被罚或者留下不好印象，我不会赖床；今天要去见心爱的菇凉，兴奋到都快睡不着了，我不会赖床。

所以假如周末的时候容易赖床，那么你就在周五的晚上设定好周六要完成的事情是什么，早上具体要做什么，假如做不完会给自己带来什么困扰或者惩罚，于是倒退周五晚上要几点睡觉，周六要几点起床。

很多人周末会赖床，就是因为周末无所事事，没有目标。

二、培养自己的生物钟

检查自己经常赖床是不是太晚睡了？

然后平时工作日就养成固定时间睡，固定时间起床的习惯，尽量是早睡早起，这样周末的时候，固定时间也会醒来，再加上有明确的目标要做，能避免赖床了。

三、利用外界事物辅助

1、利用光感。保持房间的窗帘可以透光，这样早上阳光照射过来，在强光下你也睡不好，还不如起床干活；

2、利用音乐。在床头边放一个音响，或者就用手机的音乐，早上自动播放新闻或者一些振奋人心的歌曲，可以固定一种，然后培养自己听到某种声音就要起床的动作习惯。

3、利用他人监督。现在有一些早起打卡群，跟着一群人早起，利用社群的力量也一定程度可以帮助自己养成习惯。

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Answer 2

若是心里无事，或者是工作方面没有很明确的规划的时候，内心没有很大的动力起床的。建议工作方面给自己树立明确的目标，找到好的标榜对象，这样可以在意识上促进自己想要立刻起床，不赖床。
另外晚会上少熬夜，少看手机，早点睡觉，不至于第二天早上该起床的时候，还犯困 。要做到睡眠充足。

Answer 3

1，我有资格回答这个问题，我晚上12点到1点睡觉，而在5点起床是常态。因为我需要上早班负责iPad的工作。在没人帮助情况下的自助起床：a，首先是心理关，就是要有我一定要起床，然后激发猛的掀被子翻身/起身的动作，懒床一般都是当时没有100%过心理关。b，建立心理联系：比如早起才能拿到更多的钱，获得更多的利益；有人/同伴在等你早起，你不能早起及时赶到，就没法交代，或者没面子，受到惩罚。
2，生理刺激综合应用，我认为眼球关最重要：a，用眼药水滴眼睛，让眼睛迅速摆脱干燥，进入湿润状态，能够快速转动，睁开并清楚视物 b，让阳光照到自己眼睛 c，猛揉眼睛20下，或者搓手20下。c，睡前多喝点水，让尿意强烈点。d，旁边准备湿纸巾或者湿毛巾，及时擦脸。e，设立定时释放臭味或者酸味的装置，刺激起床。f，声音巨大无比的闹钟和音乐，把你认为的高音量直接调高10倍。
3，他人帮助：a，把被子直接拿走，而不是掀开。b，把你从床上直接拔起来。c，其他人的方法会很多了……

Answer 4

1.早上做一些运动
2.晚上好好睡觉，晚上睡不好，早上醒不来

Answer 5

在地上放两百块钱