假如谈到治疗赖床的坏习惯,很多人都会想到用闹钟,好像自己起不来就是闹钟不够多,不够响,不够大似的。
但是说到底,闹钟只是一个工具,而赖床的人怎么想,怎么利用工具,怎么克服自己的懒惰才是最有效的方法。
一个想起床的人,不用什么闹钟他也会到点自动醒来。
这里介绍一些我战胜自己赖床毛病的方法,希望能帮助到大家。
一、设定每日目标
有人说叫醒你的不是闹钟,而是梦想。我这里具体化一下梦想,可以是具体的目标,也可以是期待,也可以是紧迫感。
比如今天要赶车,我不会赖床;今天我要上班,上班迟到会被罚或者留下不好印象,我不会赖床;今天要去见心爱的菇凉,兴奋到都快睡不着了,我不会赖床。
所以假如周末的时候容易赖床,那么你就在周五的晚上设定好周六要完成的事情是什么,早上具体要做什么,假如做不完会给自己带来什么困扰或者惩罚,于是倒退周五晚上要几点睡觉,周六要几点起床。
很多人周末会赖床,就是因为周末无所事事,没有目标。
二、培养自己的生物钟
检查自己经常赖床是不是太晚睡了?
然后平时工作日就养成固定时间睡,固定时间起床的习惯,尽量是早睡早起,这样周末的时候,固定时间也会醒来,再加上有明确的目标要做,能避免赖床了。
三、利用外界事物辅助
1、利用光感。保持房间的窗帘可以透光,这样早上阳光照射过来,在强光下你也睡不好,还不如起床干活;
2、利用音乐。在床头边放一个音响,或者就用手机的音乐,早上自动播放新闻或者一些振奋人心的歌曲,可以固定一种,然后培养自己听到某种声音就要起床的动作习惯。
3、利用他人监督。现在有一些早起打卡群,跟着一群人早起,利用社群的力量也一定程度可以帮助自己养成习惯。
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