一、燕麦片
燕麦含有人体需要的全部必需氨基酸，尤其赖氨酸含量丰富，这是其它谷物难以比拟的。而且燕麦中可溶性膳食纤维β-葡聚糖含量丰富，是孩子肠道菌群的好食物，对孩子的腹泻、便秘、过敏都有辅助效果。不过选择燕麦片时要选择配料表里只有燕麦这一配料的纯燕麦片，不要选择添加了小麦片、糊精或其他配料，燕麦含量低的燕麦片。
二、全麦面包
天天吃精白米面的孩子容易有食欲不好、舌炎、溃疡、贫血等问题，这主要是因为精白米面的加工过程中谷皮、糊粉层被除去的同时也损失了B族维生素尤其是维生素B1、维生素B2，所以中国居民膳食指南建议2岁以上的孩子都可以和成人一样，每天主食粗细搭配。加工过程中保存了谷皮和糊粉层的全麦面包就算是细中有粗的食物
三、无糖酸奶
酸奶中的乳酸可以促进钙的吸收，帮助孩子骨骼发育，也有利于维持孩子肠道菌群平衡，选择无糖是为了减少蔗糖摄入，以免增加孩子龋齿风险。当然孩子们天生喜欢甜味食物，可以选择添加了天然甜味剂如菊粉、木糖醇这样的无糖酸奶。
四、水果
酸酸甜甜的水果给孩子们补充适当能量和营养的同时，还能开胃，促进孩子晚餐进食；而水果中的低聚果糖和果胶都有利于维持孩子健康的肠道菌群。另外多选择橙黄色水果如芒果、桔子，其中β胡萝卜素能转化为维生素A，保护孩子视力，缓解孩子用眼疲劳，正好应对了孩子们高强度的学习。
五、果干
对于肠胃功能弱的孩子，直接吃凉的水果，特别是在秋冬季节，可能会拉肚子，那就可以给孩子准备点果干，一定是天然风干或者直接冷冻干燥得到的纯果干，而不是各种果脯蜜饯，因为果脯蜜饯会额外添加大量蔗糖，防腐剂、香精等食品添加剂，不利于孩子成长。
六、坚果
坚果中核桃、杏仁、腰果这些油脂类坚果，吃起来自然充满了油脂带来的诱人香味。它们不仅吃起来方便，更重要的是营养丰富，它们富含必需脂肪酸、锌、镁、钾等，对孩子的视力发育、大脑发育都有益处。不过因为脂肪含量高，因此要控制吃的量，作为下午加餐，每次可以吃一个核桃，或者三五颗杏仁或腰果；而且为了减少盐、糖的摄入，最好选择原味的坚果，为了避免脂肪氧化，最好选择闭口的坚果，当天吃当天开口。除了油脂类坚果，栗子、莲子这些淀粉类坚果煮一煮就可以给孩子加餐，甘甜的口感会很讨孩子们喜欢。
上面推荐的食材都可以单独给孩子们吃，这样适合时间紧张时给孩子加餐，如果是时间充足完全可以相互搭配，搭配出美味的营养餐给孩子。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考