易胖体质减肥，怎么才能变成易瘦体质？

Question

如题所述

Answer 1

(1)从饮食调理入手

　　人之所以长胖都是因为脂肪堆积在体内，为此需要从日常饮食当中入手，除了合理地安排自己的一日三餐以外，还需要注意早上和中午要吃饱，晚上要尽量吃得少一点，而且需要控制好脂肪、盐以及糖分等摄入，只有这样控制好自己的饮食，身体才可能会一步步瘦下来。

　　(2)从睡眠作息入手

　　一个人如果有熬夜、作息不规律的习惯，那么就容易引起内分泌失调、衰老以及长胖等问题，对于怎么从易胖体质变成易瘦体质这个问题，在日常作息当中一定要避免熬夜，注意劳逸结合早睡早起，身体内分泌正常了、内循环正常了，身体的代谢自然就会正常，代谢正常后自然就不会容易长胖了。

　　(3)从日常运动锻炼入手

　　我们经常都说生命在于运动，毫无疑问积极的运动锻炼可以让我们获得更加强健的体魄，尤其是在运动锻炼的过程中，可以更好地燃烧体内囤积的脂肪，对于预防长胖大有帮助。

Answer 2

人体发胖的原因很多：第一，比如吃得，多锻炼少。第二，代谢功能差，易形成脂肪堆积起来。第三，服用某种药物，也可以导致肥胖。所以减肥必须要搞清身体肥胖的原因是什么？
第一种肥胖原因比较好解决，其办法是节制饮食，加强锻炼。第二种原因属于身体功能性障碍引起的，那就要查清病因，对症下药。比如甲状腺功能减退，容易导致体重增加，那么减肥的办法就是从医治甲状腺功能减退入手，病因，根除了身体就不会异常增肥。第三种肥胖的原因是药物引起的，那么就要停用这种药物，比如，西比灵的副作用，能够增加体重，那么请用这种药或其他类似的药，就可以起到减肥的作用。总之，减肥要具体情况具体对待，办法对症了，减肥也就成功了。

Answer 3

易胖体质是可以变成易瘦体质的。
1.饮食干预
饮食是影响肠道菌群组成的最重要因素，不同的饮食结构，可以形成不同的菌群结构。无基因缺陷的动物，食用高脂食物后就可以患肥胖症和早期糖尿病；
这是因为，长期食用高脂肪、低纤维的食物，可以造成肠道菌群结构失调，增加进入血液毒素的量，诱发慢性炎症，从而导致肥胖、糖尿病。冠心病等慢性病的发生。
调节菌群结构就要在饮食上对症下药了：
富含膳食纤维复合的碳水化合物（粗粮，全麦），蔬菜水果等富含各种膳食纤维，植物生化素都可以让益生菌增殖，平时生活中多摄入膳食纤维，多吃粗粮，蔬菜水果，豆类既是可以的。
2.运动干预
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。本回答被网友采纳

Answer 4

既然你都说是易胖体质，想改成易瘦体质不可能吧，注意运动，科学减肥，保持合理体质就行，健康体质最重要，不一定用肥瘦来衡量

Answer 5

每天喝绿豆浆，过一个月就见效了！