养生是一门大学问，人的生理活动要适应自然界的变化，要符合自然界的规律，在饮食方面也要平衡阴阳，这是养生，所以养生不光是吃的方面，还有身体活动方面。在秋季十分应该重视的是人体内的阴气，在饮食，生理方面要以“收”为主。秋天午后气温升过三十度，早晚温差大，这样的气候养生应该注意什么呢？
一，注意气温平衡。首先在这样早晚温差大的环境中要保持体温的平衡，不被外界气温变换影响自己的身体健康，所以适当的加减衣物是必要的。秋天是一个干燥的季节，然而秋天中午温度过高，就说明夏季的气温余热还在，此时秋天的邪气为温邪，所以人体养生要抵御中午的温邪，还要抵御秋天本身的燥邪。
二，注意饮食平衡。无论在哪个季节，饮食都有禁忌和适宜两方面，吃的好与坏都会影响机体平衡，所以饮食方面也有很大的注意。阴气不足，需要滋阴的人们可以选择滋阴的食物，少食高热的食物。而对于阳气弱，阴气旺的人，要减少补阳的食物摄入，达到阴阳平衡。其次，忌口的人群更要避免接触那些自己不能吃的食材。
三，注意情绪平衡。除了气温还有饮食两方面，最后就是情绪方面了。秋天这个干燥，躁动的季节也十分容易导致人的情绪多变。天高气爽自然应该滋养心情高爽，安静凝定，定神才会更好的中和体内精神。
秋分昼夜均而寒暑平，秋分之分为“半”之意，刚好是秋季九十天的中分点，秋分当天，阳光直射地球赤道，昼夜等长，秋分过后，太阳直射点继续南移，北半球将开始昼短夜长，即一天之内白昼开始短于黑夜，这个时节早晚温差比较大，气温渐降步入深秋。
立秋至秋分为中医所说的长夏，长夏与五脏中的脾气相通，脾喜燥而恶湿，
因此，养生以健脾护脾为主，辅以除湿养脾，顺应秋气之收敛，润秋燥、养脾胃、饱睡眠。
秋分后可以多吃平和的食物，如玉米、山药、豌豆、蘑菇、豆豉、菠菜、黑木耳等，理气解郁，调理脾胃；花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等适合秋季。
秋分凉燥之气易伤肺气，容易造成皮肤干燥，口干等，还可选择一些润肺的食物，宣肺化燥、滋阴益气，如梨、萝卜、百合、柚子、银耳、杏仁、藕等。秋分后天气转凉，人体内阴阳之气也随之转换，阳消阴长，此时可适时“贴秋膘”，但不宜大鱼大肉的进补，建议此时可以多吃些梨，祛除肺胃之火；煮点荷叶粥，解暑热烦渴；荞麦面条可消除湿热。
秋季天高风紧，使肺气收敛，需要早睡早起养肺气。老年人不宜久卧床，宜早睡早起保持8小时睡眠。并坚持适度地进行锻炼，譬如扫地，浇花，爬楼梯，打太极或者散步、跑步、跳舞等。从事一些节奏较慢的运动，可以起到提高免疫力的作用。