驼背很丑，怎么纠正驼背的习惯？

Question

怎么纠正平时容易驼背的习惯？

Answer 1

驼背是现代社会日益剧烈的一种现象，并且对身体造成许多危害，并且是多方面的，比如驼背的时间稍微长了会造成肩膀腰部酸痛、身体部分地方浮肿；严重的会发生肌肉变硬、消化道系统不畅。

纠正驼背有很多方法：

1.女士少穿高跟鞋

当你穿上高跟鞋的时候，会直接感觉到重心前倾，很容易造成驼背。那么在不必要的时候，尽量少穿高跟鞋。如果工作需要你经常穿高跟鞋，就得潜意识去调整身体的重心，以免驼背的产生。

2.少玩手机

当你玩手机时间长了，发生颈部不舒服、酸痛、僵硬，稍微严重的就会出现四肢麻木、无力，我们可以利用玩手机的空闲时间去伸展手臂和上半身，对预防驼背很有效果，另外就是注意看手机姿势。

3.注意站立姿势还有坐姿

在平时站立或者坐着，要潜意识的去把背挺直，颈部抬直。这样不仅可以预防驼背，还可以让你整个人看起来特别有精神气，做什么事情都会有自信。另外，不容易让自己近视，目前来看大多数近视患者是由于小的时候不注意看书、写字的姿势而造成的。

4.锻炼颈部和后背肌肉

双手在背后交叉，挺胸，使头部做环绕动作，缓解疲劳，加强肌肉的强度，或者静态的双手抱于颈部，头部向后稍微用劲，保持几十秒，休息一会儿，每次做三四个循环，效用很大。

另外改善驼背也是简单而又健康的瘦身策略之一，调整你的姿势，告别驼背，锻炼出美好身材吧。

Answer 2

2分钟教你矫正驼背，小秘籍马起来！

Answer 3

每天有时间靠墙站，注意后脑勺、肩部、臀部及小腿都贴住墙。平常走路时收腹挺胸。减少低头玩手机的次数及时间，养成良好端正的坐姿。

Answer 4

每天靠墙站十分钟，坐的时候在背后放根棍子，逼迫自己挺胸直背，久而久之自然就有所改善。

Answer 5

这个需要自己实时的督促自己才行，或者叫别人督促，物理的方法还有背背佳，哈哈哈哈。