面对伴侣的语言暴力，我应该怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

1、直接向对方表达自己的情绪是怎么样的

遇到对方使用语言暴力时，当时就要告诉TA，你的情绪是怎样的，别用默不作声的表情和脸色，或者委婉的暗示对方。

不要期待TA会察言观色这个高级技能，大多数的伴侣根本就不会懂。

TA不会因为你的忍让而领你的情，只会觉得你在消极对抗，反而激怒了TA。
2、不要给对方贴标签

有很多人在婚姻里，总喜欢给对方贴标签，而且这些标签大多时候又是负面的。

他们的本意是想用来提醒婚姻里的对方改正。

然而却往往适得其反，不仅对方没有改正，反而给对方增加了愤怒焦虑的不良情绪，从而给婚姻也蒙上了一层阴影。

尽量避免用评价式的词语，评价也应该尽量针对行为，而不是TA本人。
3、描述自己的感受

描述一个剧情，或者一种感受的时候，最重要的一点是，能够让你的语速慢下来。
当你描述你的感受之后，除了会让对方恢复理智之外，本身就是从容不迫而充满智慧的，这种是充满理性的行为。
4、保持清醒，相信你自己的感受，正确地认知自己。
不要被洗脑，觉得自己的感受出了问题，如果他们这样的语言让你不舒服，请你不要怀疑自己，要相信这不是你的错，不是你的问题，是这样对待你的人出了问题。
5、了解对方为什么要这么对你，反思你自己为什么长期“忍受”（接受）这样的语言暴力，你是如何让自己一直被他人控制的。
这是非常非常重要的一步，没有了解和反思，就没有成长，我们会一再地掉落到原来的大坑中。
6、和那个对你语言暴力的人沟通，教会对方如何更好地对待自己。
告诉对方当他在说那些话的时候，你什么感受，你不舒服，你感到很受伤，告诉对方以后不能再这么对待你，你不愿意这么被对待。

你还需要更具体地告诉对方，同样一件事，他可以怎么对你说，比如不可以进行人身攻击，但可以提要求，或者具体的指导。如不能说“碗都洗不干净，笨死了”，而是说：“用洗洁精洗完一遍，再用清水冲两遍，之后认真看一下每个碗是否干净。”

这需要一个长期的过程，你需要一遍又一遍坚定而温和地告诉对方，你不喜欢他说话的方式，并教会他用更好的方式对待你。