不知道有多少人和我一样，喜欢内耗，焦虑，容易想太多，明知道这样不好，但还是控制不住。
1.拒绝讨好型人格
以前的我就是个讨好型人格的人，在遇到事情的时候我总是习惯第一时间反思自己，委屈自己来成全别人。不断的付出，不断的讨好，以此来换的别人的认同。但是往往只是感动自己，最后弄的自己很疲惫。讨好型人格的我们首先要学会的就是拒绝，不用那么替别人着想，并不是所有人都需要你的，有时候自私一点也挺好。
2.把自己放在第1位
我们是这个世界上最了解自己的人，喜怒哀乐只有我们自己知道。所以凡事多考虑自己的感受，把自己放在第一位先懂爱自己，别人才会爱你。一个连自己都不爱的人，别人怎么会珍惜你呢?
3.停止内耗
内耗是一种耗费心力的状态，明明什么都没做，还是会感觉很累。那是因为想得太多，总是患得患失，导致自己迟迟不肯行动。所以停止内耗就要逼自己行动起来，在面对不确定的事的时候，不要过分猜测。果断一点，只有开始做了才不会胡思乱想。
4.降低对他人的期待
对一个人的期望越高，一旦他没有达到自己的期望，失落感也会成倍的增加。如果不对别人抱有太高期望，就不会感到失落。大张伟在回答网友问题的时候说：放得下的就不孤独，站得远就能看清楚，不期待就会不在乎
5.永远保持自信
自信真的是一个人zui大的魅力。我本身就是一个不太自信的人，所以在很多事情面前我都比较胆怯，我会花很多时间去建立自己的信心。当你不自信的时候别人是能感受到的，一定要让自己自信起来，自信的人的气场是很强大的，你自信了，别人才会尊重你。当你不自信的时候，记得站在镜子前给自己一个微笑。
6.不要试图说服别人
每个人都是独立的个体，出身，经历，三观都不一样，所以有不同的意见也很正常。不要通过说服别人来认同你的观点，在你身上合适的方法在他人身上不一定合适。成年人只筛选不教育。
7.顺其自然
有很多事情不是我们能左右的，有时候越纠结在意反而越得不到想要的结果，就会产生焦虑。不如专注当下，佛系一点，让事情顺其自然的发生，可能会得到意想不到的结果。在因上努力，在果上随缘。
8.远离让自己不开心的人或事
我们的一生是很短暂的，一定要让自己快乐才有意义。远离那些让自己不开心的人或事，没必要为了不值得的事浪费自己的生命。