每天晒太阳多长时间适宜

Question

如题所述

Answer 1

每天晒太阳多长时间适宜
最佳晒太阳时间是上午9—10时，避开正午的阳光（上午11点到下午3点），这个阶段紫外线较强，容易晒伤孩子娇嫩的皮肤。每次晒15-30分钟，逐渐增加至1-2小时为宜。
晒太阳的环境和温度：
1. 带宝宝晒太阳时，要确保环境和温度适宜。
2. 给小宝宝晒太阳的前提是环境的温度适中。
3. 整个环境的清晰度也很重要，雾霾严重时不适合晒太阳。
4. 宝宝出去晒太阳时，应尽量少穿衣服，增加皮肤照到阳光的机会。
5. 晒太阳不一定要直射，折射光也可以。
6. 晒太阳时间不当，效果会大打折扣。
7. 可以先开窗让宝宝适应，再到户外晒太阳。
带孩子晒太阳要讲究时间，避开正午的阳光（上午11点到下午3点），这个阶段紫外线较强，容易晒伤孩子娇嫩的皮肤。而且这个时间强烈的光线，会对宝宝眼睛造成很大的伤害。另外，长时间晒太阳，会导致宝宝体温上升，代谢功能和心脏的供血加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。因此，应尽量避开这个时间带孩子晒太阳。
晒太阳的最佳时间是上午9—10时，此时红外线强，紫外线偏弱，让人感觉温柔而暖和，可以促进新陈代谢；下午3—4时紫外线中的X光束成分多，A光线最强，这个光线可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。需要注意的是，晒太阳的时间长短，应该是随着宝宝年龄大小而定的。爸爸妈妈要学会循序渐进，可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟，规定每天晒太阳的数次。
这些部位不能晒：
1. 尽量不要让阳光直接照晒在宝宝的头部或脸部，可以给宝宝戴一顶遮阳帽，也可以在凉爽的树荫下。
2. 晒完太阳后，及时给宝宝穿衣服。
3. 晒完太阳之后，妈妈应及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下宝宝皮肤毛孔张开，回到阴冷的室内更容易吸收潮气，招致感冒。
4. 最好穿红色的衣服。
5. 最好让宝宝穿红色服装，因为红色服装的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，能减少短波紫外线对宝宝皮肤的伤害。
注意事项：
1. 晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。
2. 需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
3. 另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
4. 晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
5. 晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
6. 晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。