作为一个全职宝妈，控制情绪是非常重要的，因为宝宝很敏感，很容易受到妈妈的情绪影响。以下是一些建议：
1.深呼吸和冥想：当你感到愤怒或焦虑时，试着停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。你可以尝试冥想或放松练习来帮助你保持平静。
2.找到发泄的方式：如果你感到愤怒或沮丧，找到一个安全的方式来发泄你的情绪，比如跑步、打球或者写日记等。这些活动可以帮助你释放压力，让你感觉更好。
3.寻求支持：和其他宝妈交流，分享你的感受和经验。你可以加入一个宝妈群组或者参加一个育儿课程，这样可以让你感到不那么孤单，也可以从其他人那里学到一些有用的技巧。
4.培养自己的兴趣爱好：除了照顾孩子之外，你也可以尝试培养自己的兴趣爱好，比如阅读、绘画、音乐等等。这样可以让你有更多的时间和空间来放松自己，减轻压力。
5.寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制自己的情绪，或者情绪问题已经影响到了你的生活和工作，那么你可以寻求专业帮助，比如心理咨询或者治疗等。