大多数孕妈在孕期都会有一个担忧：担心宝宝出生后长得不好看。因此，在怀孕期间她们就会去查询相关的书籍，看看自己怎么吃，才能让宝宝出生后很漂亮，而不是皮肤皱巴巴的。
以下这些食物，孕期吃对了将来能生出一个“高颜值”宝宝哦！
一、对头发有帮助的食物
现在的人普遍存在一种困扰，那就是脱发问题，由于生活作息的不规律加上不注意饮食，头发一把一把的掉，严重者则慢慢变成了秃头。
浓密而又亮丽的秀发是很多人羡慕不来的，所以孕妈们要从孕期就重视这个问题，为了宝宝以后的秀发，要多吃一些养发的食物。尤其是如果爸爸妈妈的发质不好，或是存在严重的脱发问题，那孕妈一定要注意了。
孕妈在平时的饮食中应该多吃一些富含维生素B的食物，像是瘦肉、鱼虾、豆类、核桃以及鸡蛋、牛奶这些平时必不可少，以及养发必备食物——黑芝麻。孕妈多吃这些，可以改善肚子里的宝宝的发质，出生后的头发也会更加浓密乌黑，而且有光泽。
二、对眼睛好的食物
孕妈都很希望宝宝生下来拥有一双明亮的眼睛，不论大小，一定要眼里带光、炯炯有神，并且视力好。
为了这个目标，孕妈在吃东西时要注意维生素A的摄入。很多食物都含有丰富的维A，比如动物肝脏、鸡蛋黄、水果、胡萝卜等，这些都是有助于宝宝眼睛发育的。
其中，鸡肝中含有的维生素A最为丰富，但许多孕妈接受不了动物肝脏，那可以用其他食物代替，比如胡萝卜，不仅富含维生素，而且可以促进血色素的增加，有助于孕妈和宝宝的身体健康。
三、养肤美白的食物
在孕期，孕妈就要有养肤意识，让宝宝出生时肤白嫩滑，而不是皱巴巴的。如果孕妈的皮肤不是很白或者偏黑的情况下，那更要注意宝宝的肤色。孕妈就要注意多摄入富含维生素C的食物。
维生素C有一个很大的作用，它不仅可以对皮肤中的黑色素起到抑制的作用，还可以减少黑色素在表皮中的沉淀。
这不仅仅是要在宝宝出生前就引起重视的，在宝宝出生后也要注意，给他用来涂抹的润肤乳一定要是无害健康安全的。在平时的外出活动时，家长们也要多加注意对宝宝皮肤的保护。
富含维C的食物有很多种，一些蔬菜如番茄、花菜、冬瓜等和一些水果如葡萄、水梨、苹果等，其中苹果中的维C供应最充足。
苹果中的苹果酸不仅能让皮肤细腻白皙又光滑，还有极佳的补血功效，可以算是孕妇必备的水果。
如果孕妈的皮肤比较敏感，易泛红过敏，也可以多食用带维A的食物。维生素A还有另一大功效，它可以保护皮肤中的上皮细胞。
除了上述几种食物，孕妈还可以准备一些干果作为日常小零食。
四、有助于长高的食物
如果爸爸妈妈都很高，那这个问题就不需要过多的担心，但有些爸爸妈妈自身并不是很高，要想自己的宝宝长得比较出挑，那么孕妈就要从孕期就开始吃维生素D含量高的食物。
维生素D可以促进骨骼发育，有助于长个子，而且，它的效果在胎儿和婴幼儿时期最为显著，这类食物种类很多，有虾、牛肉、蛋黄、动物肝脏、牛奶等。
如果你想生一个漂亮萌娃，孕期饮食一定要注意，上面所说的这些食物对孕妈和宝宝都是百利而无一害的，不仅对胎儿的健康有益，还能让宝宝出生后变漂亮。
每位家长都希望生出一个健康又漂亮的宝宝，但宝宝的颜值多数由遗传因素决定，而孕妈唯一可以努力的空间，就是孕期饮食。
妊娠期间，合理的饮食搭配，同样可以给宝宝的颜值加分。
比如孕期多吃深海鱼，宝宝眼睛又黑又亮。
孕期吃哪些食物，宝宝出生后颜值高？
1、富含维生素A的食物
维生素A具有促进生长，维持上皮组织，如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用，并且参与视紫红质合成，增强视网膜感光力。同时还参与体内许多氧化过程，尤其是不饱和脂肪酸的氧化。
孕妈多吃富含维生素A的食物，能保护皮肤上皮细胞，不仅能改善自己的皮肤问题，日后还能让孩子的皮肤细腻有光泽。
富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、绿色蔬菜、水果、植物油等。
2、富含维生素C的食物
维生素C可以促进细胞代谢，帮助细胞排毒，还可以支持细胞营养，使细胞始终处于一种活跃的功能状态，那么它就可以维持正常的工作，从而保证所有器官的正常功能，以及每天的能量。
另外，维生素C可以减少黑色素沉淀，有很好的美白效果，因此，如果孕妈在怀孕期间多吃一些富含维生素C的食物，不仅对自身有好处，可能对宝宝也会有意想不到的效果。
富含维生素C的食物：猕猴桃、番茄、橙子、樱桃等。
3、富含维生素D的食物
维生素D是人体所需的重要元素之一，可以促进人体对钙与磷方面物质的吸收，并且可以促进骨骼、牙齿的健全发育，并且可以调节免疫功能，减少炎症的发生。
摄入足够的维生素D，能够帮助孕妇控制情绪，同时对新陈代谢以及内分泌功能都能起到积极的作用，与此同时，多吃富含维生素D的食物，可以有效预防孕期缺钙，促进胎儿骨骼发育。
专家们也建议：宝宝出生一周后，就可以额外补充维生素D了。
富含维生素D的食物有：深海鱼、虾蟹等。
4、富含蛋白质、矿物质的食物
蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用。
对宝宝来说，一头乌黑亮丽的头发也十分惹眼，尤其是女孩子，让人看着就喜欢，因此，怀孕期间，孕妈可以多吃一些富含蛋白质和矿物质的食物，让宝宝充分吸收营养，生出一头漂亮的头发。
富含蛋白质和矿物质的食物有：黑芝麻、核桃、黑豆、鱼类等。
孕期宝妈适度做些运动也有利于宝宝的健康和帮助加快生产进程，比如孕期瑜伽和凯格尔，孕期可以在手机里装一个G动来做凯格尔运动，等到孕中期锻炼起来，进行盆底肌的锻炼，有助于顺利分娩，加速第二产程。
宝宝身上有哪些特征，说明日后颜值较高？
▸脸型◂
就整体而言，脸型往往显得十分重要，脸型好看的人，颜值也低不到哪里去。
而好看的脸型可以说是上天赐予的，就算是日后想整容也很难达到，因此，如果宝宝的脸型好看，那家长就可以放宽心了。
▸眼睛◂
眼睛不仅是心灵的窗户，也是颜值的关键。
一双眼睛能毁了一张脸，也能拯救一张脸，如果宝宝的脸型不够秀气，但若是眼睛十分漂亮，那颜值也会跟着上升好几个层次。
▸皮肤◂
俗话说得好：一白遮百丑。
皮肤白的人往往占据很大优势，不仅在人群中十分惹眼，还能遮盖五官方面的瑕疵。因此，如果宝宝的皮肤很白，那么只要注意保养，颜值自然不会差到哪里去。
当然了，也不是说黑皮肤的人就一定不好看，相反，有些人肤色可能比较深，但依然很耐看。