对于久坐办公室的人来说，他们应该怎么保持健康？

Question

如题所述

Answer 1

许多白领经常坐在办公室里几个小时，因为时间更长，有各种各样的疾病。身体也在亚健康中，实际上是白领，在工作中，为了让自己远离亚健康状态，你可以在办公室里做一些小的行动，可以让你远离亚健康，得到真正的身体健康。

一，挺胸运动

坐在椅子上，手臂放了两侧，脚平了。慢慢地将胸部朝向上升方向提升，但是头部不应上升，保持下巴平行于地面。坚持10秒，然后放松，重复5到10次。收缩肩部返回到以前的动作准备姿势，这次手放在臀部上，缩小了两个肩胛骨，使胸部拧紧。

保持10秒后，放松缓慢，重复5到10次。下巴的顶部偏移使下巴平行于地面，然后是下巴，头部和颈部，但不要降低它。保持10秒，放松，重复5到10次。需要提醒的是，在执行此操作时，您应该用手指打扰嘴唇，以便随时纠正您的角度和位置。

二，伸展双臂

它竖直竖立，手在拧紧肩部时紧固在头上。保持10秒，放松，重复5到10次。接下来，恢复到常设姿势，手紧固在大脑后，缩小肩胛骨，保持10秒，放松，重复5到10次。

三，扩胸运动

面对角落站立，手用肩膀，前臂，肘部和棕榈树靠近两侧。漂亮15秒延伸胸部肌肉。您也可以向上和向下移动手臂，锻炼不同部位的肌肉。

健康提示：办公室工作人员应该使用“20〜20原则”，即每20分钟支架20分钟。此外，每2小时，您必须做一些伸展运动，运动肌肉，提高身体的氧气利用效率。

四，颈部伸展

保持坐姿，头部略微显着，好像它点头。点头的强度应用颈部拉伸，暂停10秒，然后放松，重复5到10次。

坐在办公室里的时间更多，不仅是身体和精神上疲惫的，而且还使身体逐渐在亚健康状态下，你可以轻松做在办公室期间上面介绍的几个小行动，你只能需要每天几个，就可以让你远离亚健康状态，让健康与你同在。

Answer 2

对于久坐办公室的人来说，他们应该选择保持健康的方法，就是去办一个健身卡，经常去健身房去锻炼，因为它们在工作时间大多数都是久坐，因为没有过多的运动时间。

Answer 3

久坐办公室的人可以尝试以下三种方法保持健康。一、上班族可以通过走路和骑自行车这两种方式通勤，利用上下班的时间锻炼身体；二、在上班期间，上班族要定时站起来活动身体，放松肌肉；三、上班族在下班以后可以腾出一部分时间进行体育锻炼，增加身体的免疫力。

Answer 4

久坐会带来很多不好的影响，危害身体健康，想要保持健康可以每隔半个小时就站起来活动一下，主要是舒展身体和脖颈，也可以向远方眺望缓解眼睛疲劳

Answer 5

注意正离子
电脑显示器在工作时多少会有一些电磁辐射，他们会使空气发生电离作用，让正离子布满我们周围。正离子多了就会对人体造成一定的伤害，比如失眠、易怒、免疫力下降等。电脑在开机的情况下，显示器周围会形成静电场，会把灰尘吸入场中，有可能会让我们鼻塞、咽喉发痒等。