第1个回答 2020-11-10
首先,要理解自己,所谓理解自己就是当自己对工作产生负面情绪时,告诉自己,不要焦虑,工作中出现负面情绪是正常的,也许很多人都会出现这种情况,刻意去逼迫自己还不如先把手头的工作放一下,静下心来,让心灵放空一下
其次,在放下工作后,要安静的回想,对近期发生的事件做一个梳理,可以使用笔述的方式,记录自己这段时间的工作内容,重新规划一下自己的工作方向,以及实现工作目标中途遇到的困难,可以是人际关系可以是自身技能等
第三,如果让自己烦躁的自身工作技能的问题,可以为自己设定一个小目标,最好时能够轻松实现的目标,然后呈现出逐级递增的目标,慢慢让自己适应当前的工作,满足工作对技能的要求
第四,其实如果是因为自身技能导致工作不顺利从而产生负面情绪,要想克服这种情况还是很好做的,最怕的不是工作做不好,而是人际关系上的不融洽,要找到这种不融洽的原因,例如与某个人相处不来,一起合作总是出现意见相左,那么要告诉自己在哪里都会遇到这样的人,只有学会这种博弈,才能让自己在人际关系中成为胜者
第五,有些人,在工作中感觉自己没有上升空间, 每天浑浑噩噩,蹭时间,什么事都提不起情绪,这种负面情绪其实时最危险的,可能你会认为自己可以长期这样混下去,可是领导们眼里可能都在想办法将你替换,因为企业不会养这种闲人,所以还处在这种状况下的朋友一定要重新振作,努力干好眼前的工作
第六,如果在一个工作中,真的不可能再努力去做好了,无法重新振作精神,每天都想着辞职不敢,那么这种情况也不要强迫自己,那么每天也不要无所事事,在离职前一定要梳理好自己的资本,追求下一个理想工作的资本本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-10
首先,要理解自己,所谓理解自己就是当自己对工作产生负面情绪时,告诉自己,不要焦虑,工作中出现负面情绪是正常的,也许很多人都会出现这种情况,刻意去逼迫
其次,在放下工作后,要安静的回想,对近期发生的事件做一个梳理,可以使用笔述的方式,记录自己这段时间的工作内容,重新规划一下自己的工作方向,以及实现工作目标中途遇到的困难,可以是人际关系可以是自身技能等
第三,如果让自己烦躁的自身工作技能的问题,可以为自己设定一个小目标,最好时能够轻松实现的目标,然后呈现出逐级递增的目标,慢慢让自己适应当前的工作,满足工作对技能的要求
第四,其实如果是因为自身技能导致工作不顺利从而产生负面情绪,要想克服这种情况还是很好做的,最怕的不是工作做不好,而是人际关系上的不融洽,要找到这种不融洽的原因,例如与某个人相处不来,一起合作总是出现意见相左,那么要告诉自己在哪里都会遇到这样的人,只有学会这种博弈,才能让自己在人际关系中成为胜者
第五,有些人,在工作中感觉自己没有上升空间, 每天浑浑噩噩,蹭时间,什么事都提不起情绪,这种负面情绪其实时最危险的,可能你会认为自己可以长期这样混下去,可是领导们眼里可能都在想办法将你替换,因为企业不会养这种闲人,所以还处在这种状况下的朋友一定要重新振作,努力干好眼前的工作
第3个回答 2020-12-20
1、勤做深呼吸:当感觉压力来袭时,休息片刻,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。
2、出去K个歌:生活在都市生活,人多多少少有压力,心情不好的时候不要干闷着,可以出去和朋友K个歌,将内心的不开心伤心难过都可以说出来,若悄悄放在心里容易抑郁。
3、多运动锻炼:运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。当感觉压力大是,可每天下班后安排一个小时进行运动锻炼,放松身心,增强体质。
4、消除压力源:缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的,不妨合理安排一下时间,重要的工作先做,次要的放一放,待时间充裕再完成。
5、饮食解压:日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食,也可以消除不良情绪,缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
6、按摩解压法:按摩是一种很好的缓解压力的办法。简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴,做眼睛保健操。
第4个回答 2020-11-10
首先你要认识到负面情绪对工作和生活是不利的,要有主动的意识去改变这种状态。对于愤怒、烦躁这样的负面情绪你可以采用拖延法,拖延一下,转移法,转移自己的注意等方式来克服。
把生活和工作分开,不要把生活的情绪带到工作中来,也不要把工作中的不愉快带到生活中来,学会正确界定自己在工作和生活中该做什么、不该做什么。要平衡工作和生活,学会放松,多参加一些文明的娱乐、体育活动,保持积极健康心态。
同时也要注意换位思考问题,不要自我中心。
至于那些负面的情绪。工作完毕思索它,心血来潮搜索研究解决它。比如郁闷,就查郁闷这个关键词,百度搜索点百科了解郁闷这种情绪到底是怎么回事。清楚了,明白了就没那么郁闷了。查百科,查网页,再加上自己的独立思考,负面情绪就会化解掉,不再成为影响你心情的力量。