无论出生还是剖腹产,出生地的骨盆会有很大的变化。从外观来看,骨盆变形会使宝贝妈妈看起来很大,但母亲的背痛,肩痛,尿不完全,月经紊乱可能与骨盆变形有关的影响。作为一个专业的母亲和幼儿园,月亮,月亮,月亮,姐妹,应该掌握帮助母亲制作产后骨盆,恢复身体,调整身体。
想成为一个热辣的母亲?产后修复不能错过,这4次后后鲍勃后期修复练习迅速学习运动也称为盆腔运动。本练习不仅适用于产后恢复盆,还原尿失禁,还适用于孕妇患有骨骼肌肉弹性,降低分娩压力,防止子宫剥离。此外,它还可以帮助提高性感。
如何找到骨盆底部肌肉寻找最常见的骨盆底部肌肉方法是(在尿液中)以防止尿液在流动中,收紧尿道,这种紧缩是KAI GAL的基本举措,(拧紧后)让那些肌肉恢复尿流,所以你会更好地意识到kemus是肌肉的地方。要解释的重点是,当你是嘘时,它并不是真正的动作,而是模拟。由于频繁的中断尿液流量可能导致尿路感染,因此肌肉可以削弱。
在进行KAIGL的运动时,请确保呼吸光滑,无法呼吸,呼吸光滑会帮助您放松并使您的盆腔底部肌肉最大化(足够的)运动。如果您已完成一组哈萨克练习,您的背部或胃有疼痛,然后解释您的练习不正确。选择一个舒适的位置,冲洗,完全放松平面背,臂放在身体的两侧,膝盖减去靠近在一起,头部必须是平坦的,避免应变颈部。
收缩并采取肛门10秒,放松10秒,这是标准动作,宝贝可以迅速缩小肛门,放松,重复20-50次。这种运动具有加强盆地的肌肉的效果,这可以防止尿失禁和盆腔器官脱垂,并且还可以促进盆静脉血的血流量,增加生殖器官的血流,并预防痔疮和改善功能。此动作可以随时随地进行。重复10次,每天超过3组,逐渐增加到25次。
调整后期骨盆,随后肌肉线,达到美丽的臀部效果,有助于调整骨盆,并帮助扶手线。坐着,大腿转向内部,使小腿连接在腿外侧,臀部小鼠减去臀部毛巾让臀部坐在地上,呼气,伸手,手掌到延伸,肘部直,注意双手的高度,背部仍然朝向头部延伸。2.吸入,手握着,手掌向上,手臂靠近公牛,背部挺直,停留5到10次深呼吸,排出动作。