我昨天去学校帮助搬新书和一些东西。从六楼搬到另一栋楼的四楼,来回反复至少也有十次。今天起来后肩部,颈部,手关节等处疼痛。 不只是今天,以前上体育课做剧烈运动时,第二天相应部位也会疼痛,起码也要三天或者一周以上才回复。 我想是因为平时我没有好好运动。 请问有什么方法可以减轻疼痛?我今年15岁