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运动负荷分为哪两种
调节
运动负荷
的方法
答:
1、增加或减少运动强度:运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度,影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。可以通过增加或减少练习时的速度和负重量来调节
运动负荷
。2、缩短或延长运动时间:运动时间是指总时间或每个练习的间歇时间,在保证一定的合理强度和密度的同时保证练习...
增强
运动负荷
的基本形式
答:
(2)阶梯式:练习一段,保持一段,每增加一次
负荷
,几乎要保持一周的时间。若以日为单位,负荷呈阶梯式上升,若以周为单位,负荷则表现出斜线上升的趋势。这种增加负荷的方式,对优秀
运动
员、等级运动员及初学者都适用。(3)波浪式:随着运动水平的不断提高,需要继续增 加负荷。但长时间保持高的...
运动锻炼
的项目、
运动负荷
的选择:
答:
运动锻炼
的项目、
运动负荷
的选择:A.儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征。B.青年人可选择中高强度,相当于最大心率的70%~80%;运动时间每次不少于60分钟,运动频率一般每周4~5次为宜。C.中年人每周进行3~5次中等强度的有氧运动,每次运动时间为20~30分钟,并有2~3次的肌肉力量练习。D....
运动
员与普通人相比安静状态,定量
负荷
,极量负荷,有哪些生理不同_百度...
答:
有训练者安静状态下的生物学适应特征表现为:在长期
运动负荷
刺激的作用和影响下,与运动密切相关的各器官系统如运动系统、血液循环系统、呼吸系统和神经系统所表现的良好适应性最为明显。运动系统:(1)骨骼的特征:运动训练对骨骼的影响主要表现在骨密度增加等方面的变化。依运动员训练水平、训练年限及运动项目...
人体
运动负荷
评价的基本方法是什么?
答:
1、主观感觉 如果
运动负荷
安排适宜,则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满,体力充沛,倍感舒服,渴望运动。2、排汗量 当运动负荷适宜时,人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大,机体过于疲劳,则锻炼者会满头大汗,浑身湿透。当然,排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。3、情绪 情绪是人...
什么是适宜运动脉率?如何判断
运动负荷
大小?
答:
适宜运动强度范围可用靶心率来控制,即以本人最高心率的70%~%85的强度作为标准,靶心率为:(220-年龄)*(70%~85%)。如20岁的靶心率是140~170次/分钟。最适宜运动心率为:心率储备*75%+安静时心率。其中心率储备=最大心率-安静时心率;最大心率=220-年龄。
运动负荷
测定:检测和评定锻炼者对...
怎样测量
运动负荷
?
答:
注:X、X2、X3代表课中各次心率数, n代表测量总数。如根据脉搏测定曲线表中课中脉搏测定数据,用上述公式计算,是平均心率为: x=(90+96+114+126+114+131+120+138+126+144+132+144+126+156+168+162+156+144+132+108+96)/21=130(次/分) 。2、
运动负荷
指数计算法 运动负荷指数计算法是在...
机体对
运动负荷
的反应特征主要表现为___、___、___、超量恢复和消退等机...
答:
体对
运动负荷
的反应特征主要表现为肌肉损伤、疲劳、代谢变化、超量恢复和消退等。1.肌肉损伤是指在剧烈和持续的运动后,机体出现肌肉纤维变性、断裂等现象。这可能会导致肌肉功能的降低和疼痛感。轻度肌肉损伤可通过休息、局部热敷、理疗等方法治愈;中度肌肉损伤需进行短期限制活动、渐进式功能锻炼、药物干预...
运动
训练
负荷
控制的基本理念有哪些
答:
考虑
运动负荷
的第三因素,是发展学生身体素质的需要。在体育课中,发展身体素质的练习有三种形式:一是伴随运动技术学习的身体素质练习。二是为提高运动技术的专门性身体素质练习。三是为发展学生某些基本身体素质练习,也就是常常说的课课练,后
两种
练习一般安排在课的后半段,属于“后高峰”的负荷状态。
机体对
运动负荷
刺激的反应表现在哪两个方面?
答:
一次或长期
运动量
超
负荷
对身体有以下几种危害:1、长时间,大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明,反过来,贫血可造成运动能力下降。2、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作。3、可能造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋...
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