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运动时间和什么决定运动量
早上跑步适合快跑还是慢跑?
答:
建议:1、运动最佳
时间
:早上跑步最佳时间是太阳出来30分钟以后,早饭后一小时。这时候植物进行光合作用,使空气含氧量高,空气新鲜,雾气已散,最适合慢跑,如果是快跑,应在早饭后2小时进行,否则对消化不利,会引起消化道疾病,由此可见空腹快跑会对身体造成危害。2、
运动量
:慢跑对机能的强弱关系到每个...
自己开
运动
处方
答:
我是一个初中生,这是我的运动处方,你可以按照这个格式写,希望对你有帮助!一、 运动种类 耐力性(有氧)运动 二、 运动强度 适宜运动心率为:下限为206×65%=134次,上限为206×85%=175,即锻炼时心率在134~175次之间,表明运动强度适宜。我的运动强度:适宜。三、
运动时间
15~60分钟 四、...
为
什么
老年人的
运动
健身需要有运动处方?
答:
年龄较小、体质较好的老年人可以选择运动强度稍大的运动;年龄大、体质不好的老年人应该采用强度小的运动。在前面的问题中提及过,确定适宜运动强度科学的手段是进行
运动负荷
实验,根据运动负荷试验来确定运动强度可以使运动处方更有针对性且更为安全。
运动时间决定
了
运动量
的大小,确定运动时间同样需要由老年...
请问锻炼的时长怎么
决定
?
答:
如果你是以健康为目的,那你每天半小时到一小时走走步,唱唱歌,跳跳广场舞就好 如果你是以减肥为目的,那要做一些有氧
运动
且必须达到两个条件:第一,运动时长必须达到40分钟以上,因为40分钟之前的运动都是消耗你体内的食物,只有过了40分钟后,运动才消耗你的脂肪。第二,运动心率一般人要在120到...
跑步的速度是由
什么决定
的?
答:
步频,即脚步的频率,竞走或跑步时两腿在单位
时间
内交替的次数。是
决定
走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒;短跑步频可达4.6—5.1步/秒。其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌(白肌)纤维在肌肉中的百分比,
运动
器官的协调性,肌肉力量及收缩速度等,是...
决定
力量性
运动
的运动强度的因素有
哪些
?
答:
「我每天跑10公里,运动强度还不够大吗?」这个完全是对运动强度的误解。如果你 10 公里能 1 个小时内跑完,强度确实挺大的;但如果你需要跑 2 个多小时的话,就不能称之为强度大了。跑了 10 公里、游了 3 公里、做了 20 组动作等等,这些都是你的
运动量
,而运动强度就是另一回事了。2. ...
如何判断自己的
运动量
答:
4. 运动量(Amount of exercise)也称“运动负荷”,指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量,由完成练习的运动强度与持续
时间
,以及动作的准确性和运动项目特点等因素来
决定运动量
的大小。通常运动量大的人,心脏更强壮,因此心率较常人慢,肺活量也更大。但不能一味追求增加运动量,...
每天
运动
200卡算多吗
答:
200卡路里相当于:散步两个半小时、慢跑半个小时、做家务140分钟、有氧运动45分钟、连续爬25分钟楼梯、游蛙泳20分钟、打高尔夫1小时等等。运动量也称运动负荷,指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量。由完成练习的运动强度与持续
时间
,以及动作的准确性和运动项目特点等因素来
决定运动
...
一个人一天需要多少
运动量
才能消化一天的脂肪
答:
若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,
运动量
高的人约为1.3。例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580Kca|。公式:[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加。
下面哪种运动后情况表明
运动量
是合适的?( )
答:
运动后面色稍显红润,有呼吸中度加快,表明运动量是合适的。运动量也称“运动负荷”,指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量,由完成练习的运动强度与持续
时间
,以及动作的准确性和运动项目特点等因素来
决定运动量
的大小。通常运动量大的人,心脏更强壮,因此心率较常人慢,肺活量也更大...
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