为了提高免疫力是快走好还是慢走好还是跑步?答:二项:快走,慢走,跑步:①快走:挺胸抬头收腹,步伐平稳有力,每日坚持30 40分钟,路程3公里以上,快走步数增加后,能够使呼吸均匀,肺活量增加,全身处于快走状态,达到减肥减脂,甩掉赘肉,塑型瘦身是身体会很棒喽! ②慢走:慢走开始,做好准备(穿上合适的鞋,衣裤),到熟悉的场所去慢走,坚持30分钟后,身体适应了,增加慢走时间...
跳郑多燕的小红帽前一定要跑步一个小时吗?答:郑多燕的操倾向于塑型,体重离标准体重不远的,单单做这个操比较难减重,但围度会相应减小,样子会看着瘦一些,但实际体重没多大变化.而配合跑步,则是为了加强减肥的效果,一般来说,慢跑半个小时至一个小时可以燃脂,达到减重的效果,而再做郑多燕的操,则可以收紧皮肤及肌肉,使得身材紧致,不至于出现有些皮肉...