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跑步能塑型
跑步
一年减20斤,现在两个月体重不变,要换一种运动吗?
答:
我觉得没有必要换一种,但是
可以
增加上一样,两样的运动,例如跳跳绳,骑骑自行车,甚至说游游泳,都可以作为
跑步
的一种补偿吧,你这样已经很好了,减了20斤。
健身做有氧
慢跑
怎么越来越不累了?正常吗?
答:
你的慢跑越来越不累是身体适应的一个标志,但也决不是正常
塑型
减肥的回倒,事实上,在
慢跑能够
坚持一段时间后,塑型减肥才真正开始,除非你这时候不想减肥了。事实上,健身的人都知道,在坚持锻炼一定时间后,随着锻炼的深入,运动量自觉不自觉就要有一些拔高,而这样的拔高则是十分正常的。
每天
跑步
半小时和做100个俯卧撑相比,这两者对肌肉训练的差别大吗...
答:
其实,这两者之间最大的的差别就是,
跑步
是有氧运动,做俯卧撑算作是无氧运动!其次差别就是跑步对腿的刺激大,俯卧撑对腰腹力量和两臂肌肉,还有胸背肌肉的刺激比较大!跑步是内功!锻炼的是心肺,不瞎跑都
可以
很好的提升生活质量!俯卧撑,
塑型
,如果高手的话,一样可以锻炼心肺,不过没几个人做得到...
减肥是应该先练器械还是先
跑步
?
答:
这个需要根据减肥对象的肌力情况,和肥胖情况来决定肌力不错也不是很胖的朋友,是
可以
从练机械开始增加肌肉能提高代谢更好燃烧脂肪。但如果是比较胖没有运动习惯肌力不足的朋友,会建议先从有简单有氧运动开始,象快走、游泳这类运动是不错的选择,至于
跑步
也是要看对象的体重来决定,太胖的朋友如果一...
撸铁后
可以
再跑二十分钟吗?对身体好吗?
答:
当然,如果你撸铁10分钟,再
跑步
20分钟,这样效果肯定也不大。 所以这样运动方式的前提是你撸铁至少40分钟,再跑20分钟,并且撸铁和跑步之间的时间间隔最好不要超过五分钟。总结:先撸铁45分钟,再有氧(跑步)20分钟
可以
起到
塑型
增肌减肥的效果,缓解肌肉酸痛的作用。 撸铁后再跑二十分钟是可以的。我想知道撸铁的目的是什...
求个健身房减脂
塑型
的计划!
答:
你现在体脂率都已经28%了,还是先减肥吧。要不然即便是练出肌肉也被脂肪包裹着,只能让身体看上去更粗壮而已。减脂的话会比增肌相对容易的多。计划内容也比较简单,只是过程比较枯燥需要你坚持。频率:每周不少于5次,最好每天一次。时间:每次50~60分钟。减脂效果最佳。项目:健身房里的话,
慢跑
、快走...
我是女生,我想
塑型
,我该找健身教练吗?
答:
除了找教练做
塑型
之外,也
可以
自己做一些比较好的运动,像是做瑜伽或者是其他的健身运动,只要自己有持之以恒的信心,都可以做到真正的塑型成功,只有这样才能让自己保持一颗想要塑型的决心。相比于自己做运动,找健身教练来为自己做塑型会显得更加专业一点,因为教练会时时刻刻提醒你如何做才算最正确,并给...
想
跑步
减脂减肥,以5公里为基础,配速怎样效果最好?
答:
跑步
虽好,也要量力而行,逐步提高强度,不能一蹴而就,更不能和别人攀比。还要预防膝关节、髋关节和踝关节受伤,keep里有膝关节康复锻炼和跑步膝预防课程,很有效。 器械锻炼选择健身宝典APP,只有安卓版,或者keep里的
塑型
锻炼课程均可。 减脂还要调节饮食结构,使用低碳、高蛋白饮食,或者其它适合减脂的饮食方法。多吃富...
怎样
跑步
会让小腿没有肌肉?
答:
拉伸小腿肌肉的练习有:直腿勾脚尖、坐(立)位体前屈、一腿支撑,一腿搭高处上体前压等练习。小腿处有肌肉块,继续
跑步
会怎样 运动加合理饮食。 每天三次45分钟左右的有氧运动。15 分钟左右的无氧运动也就是是器械运动。有氧运动
可以
帮你燃脂,无氧可以帮你
塑型
。周末可以去郊外骑骑车 ...
经常跑马拉松的人和不经常跑的人身体体质会有哪些区别?
答:
跑步
的益处还有很多很多,效果如何,会因人而异。但只要坚持跑下去,经年累月,你至少会收获一个健康的体魄,拥有一群兴趣相投的跑友,看到许多别人看不到的帅哥、美女和美景,跑步还
可以
让你减肥、
塑型
,让你胃口大开,吃到很多别人不敢放开吃的美酒、美食……跑步好处何其多?!去一城,跑一马,跑步...
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