88问答网
所有问题
当前搜索:
跑步半小时大概多少公里
你觉得怎样做才能让自己快速喜欢上
跑步
?
答:
对于初跑者来说循序渐进加跑量,对于很长时间没
跑步
的人来说每天2km的慢慢来,能轻松跑下两
公里
再来5公里,再来10公里。跑前热身跑后拉伸,找到自己的跑步节奏慢慢来。 第三步:坚持一段时间。每天跑还是隔天跑在这里不去争论,跑步最难的还是很难一个人坚持下来,跑步的好处都知道大部分都知道,说自己再忙的人其实...
想减肥15斤,要怎么减啊?
答:
5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量。3.7
跑步
8点去跑步,
慢跑
就好,时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走,时间要1个
小时
。我晚上是慢跑2
千米
,也许刚开始坚持不下来,但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。4 植物减肥4.1 铁灵芝铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便,分解肠道及体内有害物质及...
我是学生13岁女生。想要减肥,有什么好方法可以2个月暴瘦?我要时间越...
答:
首先,饮食上面一定要注意:不吃高糖、高盐、高脂肪的食物,多吃含丰富膳食纤维、低脂有营养的食物,如少吃红肉、多吃白肉;蔬菜都可以吃,含糖分重的食物不要吃,粗粮可以多吃,推荐少食多餐。其次,运动是必须的,每天坚持运动,至少
半小时
,若是进类似
慢跑
的有氧运动,时间则应该更长,最早晚都跑...
经常长跑的人,如何保护膝盖
答:
具体应该做到以下几点:1.
跑步
不宜过量 跑步的量对于每个人来说都是不一样的,没有一个统一的标准,取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳,对落地脚步的控制会变差,承受冲击的能力也会减弱,严重的可能损害半月板和股骨头,这样的损伤很多时候是不可逆的。所以平时跑步如果感觉身体疲倦...
棣栭〉
<涓婁竴椤
63
64
65
66
67
68
69
70
71
76
其他人还搜