篮球训练答:解除负重,再试试看能跳多高。 第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,未来的体育明星! 要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的...
我今年15岁了~马上16,身高1米85,体重65KG,弹跳只有3m,如何提高弹跳力...答:现在的孩子由于营养很好,所以长的都很快,但是这也导致一个问题,那就是骨头和肌肉没有彻底成熟,所以导致力量不够,如果运动量过大然后导致骨折,所以你需要慢慢的系统的来练习,不要一开始就想着灌篮,先练练手臂和腿部力量,蹲杠铃效果很明显,练到一定时间后某天你状态好的时候你会突然发现自己可以摸到筐了,你会很兴奋...
腿型对身高的影响答:两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。 5.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书...
一个月能提高弹跳多少厘米答:2、练习者以站立姿势开始,屈起一只脚,只用一只脚慢慢地蹲下去,至屁股完全碰着脚后跟,然后仍旧以这只脚用力站起来,待膝关节将完成整个过程时,突然加速将腿完全站直。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃,这可以将自身的任一侧靠近墙,以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁,以保持身体平稳,但不可以用手抓住什么紧固...