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老年人是快步走好还是慢跑好
锻炼到底是早上
好还是
晚上好?
视频时间 00:47
运动降压应该如何锻炼方式?
答:
降血脂的方法。运动对机体的脂质代谢具有积极的影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。一般来说,患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量,即每天达到
慢跑
3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的...
五十岁的男人快走能减肥吗
答:
德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为
慢跑
的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。2、
老年人
、肥胖者,步行更...
关于减肥的问题
视频时间 00:11
每天晚上
跑步
有哪些好处?
视频时间 00:31
什么样的人群不适合
跑步
?
答:
四、体重过胖的人跑步时腿部要承受更大的压力,很容易造成膝盖和关节受伤,加快关节的劳损。建议体重过胖的人群先通过散步、饮食等方式将体重降下来再开始
跑步锻炼
。五、凝血功能障碍患者很多凝血功能障碍患者也是不适合跑步的,比如血友病患者,因为这类患者由于凝血功能障碍,一旦遇到受伤很容易...
同样是一千米,走过去和跑过去,消耗的能量一样多吗?为什么?
答:
从心率上来讲,本身就是抗拉强度上来讲,运动强度大一点的一定
是跑步
了,快走从始至终是没办法保证那般快呀心率的,并没抗拉强度运动的是没有办法有一个好的运动效果的。不过呢,快走还是非常适合一些运动表现较为的高人群做出来,比如说一些
老年人
还有一些过多肥胖的人,都是不太适合大的强度的运动...
运动是告别高血脂和肥胖的有效方法
答:
对于高血脂患者来说,
慢跑
健身时要注意以下几点:首先,慢跑的速度应根据本人的体质而定,可由开始的110一120米/分,逐渐增加至120一130米/分。
老年人
和体弱者一般比平时走步稍快一点就可以了。运动时心率控制在40岁140次/分,50岁130次/分,60岁120 次/分以内为宜。其次,慢跑时,步伐要轻快,...
减肥啊啊!!只要有方法的或想减的进来
答:
特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合:对于做什么都要快,不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说,一些快速减肥法,减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。 危险程度:★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一:高蛋白的“饮食新革命” 优点:此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥...
体质导至减肥难怎么办?
答:
有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用
跑步
机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的...
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