多囊运动七天课程表答:愉快地散步,这是一个6周的渐进讨程,从一开始的闲逛,到每周逐渐增加快走的时间,在6周结束时,已经能句够坚特每无至少30分钟的适量运动。 跑步,也是一个6周的坚特,这会让你的身体习惯运动。 坚特一些强度相似的运动,如打球,跑步,瑜伽.普拉提。太极拳等,不要每无局限于单一的运动方式这样不易导致患者厌烦。 二、...
为什么大多数人为了减肥而去跑步,都坚持不下来?答:有个同事曾对我说,以前,每天晚上见你跑步,一圈又一圈,我们看着都累! 其实她不知道,跑步的那一个多小时,才是我一天之中,最轻松,最享受的时光! 如果你感觉跑步会很累,那是因为你不知道跑步的秘诀! 一、跑步的秘诀 1、慢!慢!慢! 开始跑步时,一定要慢!慢!慢!(重要的事情说三遍!) 常常有快走的人,昂首...