88问答网
所有问题
当前搜索:
新手一周健身计划女生
适合
新手
的
健身
房
一周
训练
计划
?
答:
适合
新手
的
健身
房
一周
训练
计划
? 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 适合新手的健身房一周训练计划? 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?
高阶
健身
,大学
女生一周
训练
计划
!
答:
高阶
健身
,大学
女生一周
训练
计划
!周一瘦腿提臀训练 哑铃高脚杯深蹲4*16次 箭步蹲4*16次 静态臀桥4*16次 右侧单腿臀桥4*16次 左侧单腿臀桥4*16次 仰卧交替伸腿4*16次 周二高强度臀部训练 杠铃臀推4*20次 哑铃相扑深蹲4*20次 杠铃直腿硬拉4*20次 右侧单腿硬拉4*20次 宝左侧单腿硬拉4*20...
假期健身知识
新手一周健身
课程
答:
新手一周健身计划
表 一周健身计划表 练胸练背 练肱二头肌 练肱三头肌练腿练肩减脂 >第一天:练胸 1.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组 52.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据 个人因素来判定重量是否合适 3.上斜推举,四组或双杠肩臂屈伸,四组 )第二天:练背 1.颈后引体向上,...
新手一周健身
训练
计划
?
答:
新手一周健身
训练
计划
? 我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?爱健身的小肥羊 2023-04-02 · 贡献了超过550个回答 知道答主 回答量:550 采纳率:0% 帮助的人:358 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
女生新手一周健身
和饮食
计划
?
答:
女生新手一周健身
和饮食
计划
? 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?汤老师爱养生 高能答主 2023-03-22 · 有什么不懂的尽管问我 知道答主 回答量:121 采纳率:100% 帮助的人:102 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 ...
适合
健身
房小白的
一周
训练
计划
答:
以下是一个适合
健身
房
新手
的
一周
训练
计划
:周一:胸部训练 1. 平板杠铃卧推:4组,每组12次 2. 上斜杠铃卧推:4组,每组12次 3. 双杠屈臂伸:4组,每组12次 周二:肩部训练 1. 站姿杠铃颈后推举:4组,每组12次 2. 坐姿杠铃颈前推举:4组,每组12次 3. 哑铃前平举:4组,每组12次 4. ...
假期大基数
女生健身
居家
一周
三次
答:
大基数女生健身居家
一周
三练 大基数一周三练减脂塑形计划 大基数
女生健身计划
周一:下肢 自重深蹲4组15次 弹力带硬拉4组16次 侧向交替弓步4组20次 臀桥4组20次 仰卧开合4组20次 单腿臀桥4组15次 大基数女生健身计划 周三:上肢 弹力带划船4组15次 弹力绳坐姿划船4组15次 推墙俯卧撑4组20次 ...
女生
在
健身
房
一周
的塑身
计划
答:
星期
六(双),目标肌肉:背 腰腹,动作:引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个 星期日,休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟 祝您
健身
愉快...
健身
房
锻炼
的
一周计划
答:
健身房
一周
训练计划(新手版)新手小白们,进了健身房不知道怎么安排
健身计划
的看这里啦!!
新手健身
房一周训练计划,私教课详细记录:第一天练背:硬拉-3x15/组(20kg)高位下拉-3x15/组(20kg)坐姿划船-3x15/组(20kg)杠铃划船-3x15/组(20kg)第二天练胸:上斜杠铃卧推-3x15/组(20kg)哑铃飞鸟-3x15...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜