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帮我制定健身计划
请
帮我
定一个
健身计划
吧。
答:
身高168CM、体重67.5KG,标准体重。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的...
我身高172,体重140,大家给
我制定
个
健身计划
答:
一:有氧训练
计划
:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)哑铃深蹲 10-...
...想锻炼肌肉和耐力,请
帮我制定
一套详细的
健身计划
,
答:
这个哑铃重量可以,要有系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级
健身计划
,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿...
帮忙
制定
下健身房
健身计划
,我身高180,体重75KG。
答:
哑铃飞鸟 4组 肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组 杠铃弯举 6组 腹肌 第二天 腿部:深蹲 6组 俯卧屈小腿 4组 提踵 6组 肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组 腹肌 第三天 背部:宽距引体向上 6组(尽量做10个以上)杠铃俯身划船 4组 坐姿颈后下拉(在
健身
房器材...
求大家
帮我制定
一个
健身计划
答:
健身
这东西不是立杆见影的,每天做一点,坚持就好。你这。。。一个月就想把小肚肚减下去就太难为你自己了,除非你把你的健身变成训练。不过那样伤身。减肚子,最高的方法就是做“仰卧起坐”了,这个一般开始做的话30个左右,做完后你能感觉到肚子火热火热的,不知道是不是传说中的燃烧脂肪。呵呵。
我165 100多斤重,有点瘦弱,想要通过
健身
来增强体质,可以
帮我制定
...
答:
我和您一样的,没有健身时候179 51kg ,标准的皮包骨,弱不禁风,连个杠铃杆都推的哆嗦 现在健身6个月,已经到达68kg了,卧推的话180斤,双杠15个以上。增肌的话有个科学的
健身计划
是必不可少的,自己乱练是没有效果的,我可以把我的经验分享给您,1,一天基本只练一块或者两块肌肉,2,...
我身高178 体重82.4KG
帮我制定
一份2个月的
健身计划
答:
每天早上7.30-800慢跑20-30分钟,快到家的时候的一百米速度快跑。然后吃饭休息,吃饭,到9.00的时候做俯卧撑和仰卧起坐,俯卧撑做3组,每组15个,开始15个做到第3天加2个。仰卧起坐从40个开始加,做3组,做到第3天加5个,每三天加5个,每组中间休息2至5分钟.晚上吃饭后的半个小时做蛙跳,楼的...
求一
健身
达人
帮我制定
一下训练
计划
答:
你如果真心想将自己的身体锻炼好,并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来,根据我的个人经验,我建议你采取如下方法进行强身锻炼:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做...
求高手帮忙
制定
一份
健身计划
答:
如何
制定
训练
计划
如果你刚开始健美训练,那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。为了计划的准确制订和正确实施,你首先要选择一个好的
健身
房,好健身房的概念是:1.充足和实用的设备,2.专业健美教练。专业教练非常重要,他可以帮你制订计划,而且在你今后的训练过程中...
谁能
帮我制定
个人
健身计划
??
答:
我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?1.找一个合适的伙伴 对:一个有
健身计划
的朋友。错:单独健身。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点...
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