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帮我制定健身计划
刚开始
健身
,该如何为自己
制定
训练
计划
?
答:
其次,在内心一定要树立这样一个观念:健身对身体和精神都有非常大的好处。我们每个人都想生活美好,身体健康、积极向上。既然健身对我们很有
帮助
,那为什么不去做呢?又不是要你辞掉工作才可以健身。第三,
制定
一个科学的
健身计划
。你首先必须了解你的身体,你是偏胖还是偏瘦,耐力和肌肉怎么样。还要...
如何科学的
制定
一份体育锻炼的
计划
?
答:
帮助
的人:307 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 生命在于运动,我们应该科学地
制定
符合自身特点的锻炼
计划
。下面我为大家整理了如何科学体育锻炼相关范文,供大家参考借鉴。 如何科学体育锻炼范文篇1 体育锻炼应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学,但要想科学地安排体育锻炼,提高锻炼效果,避免伤病事故,...
请各位
帮我制定
一个详细的减肥
健身计划
!
答:
你好:这样的体测结果很常见,不必太担心.你的标准体重应该在71公斤左右,建议你每次有氧每次50分钟左右(有氧超过20分钟以上,脂肪参与供能的比例会不断增加)还有前期要以快走为主,你现在的体重对膝关节压力太大.
健身
房减脂
计划
参考: 具体实施要根据自身反应情况调整 一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步...
谁能
帮我制定
一个
健身
增肥
计划
!
答:
我是一名
健身
教练,1热身运动 大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择:跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2力量运动 第一天,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x8个、平板哑铃卧推5组x8个、俯卧撑:6组x用尽全力 第二天,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x8个、俯身哑铃划船5组x8...
请
帮我制定
一套长期
健身计划
!
答:
蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以,对于
健身
者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪,所以只需要在这两个方面多注意。最后给你一个链接使你了解一些健身项目的基本技巧,http://hi.baidu.com/dfbzjyq 我相信这个BLOG对你的
帮助
会很大,最后祝你成功!有时间多交流!顺便也给你
制定
一个健身增肌
计划
希望...
请健身教练
帮我
做一份
健身计划
详细一点
答:
周一:胸。周二:肱三。周三:背。周四:肱二。周五:三角。周六:腿。周日:休息。循环。这是我在
健身
墙上挂的
计划
表。你是不是觉得每天练的少呢?我开始是这么觉得的。后来我想想觉得很合理。你想想,练某块肌肉的时候,不可能光是这个肌肉发力,别的肌肉也要用到。比如周一,练胸,它靠的是肱...
求高人给
我制定
一个
健身计划
,
答:
这个首选跳绳。别小看跳绳,跳绳可以帮你长高,提升身形反应力、敏捷力。一天300次,2组。锻炼协调能力 这个说的是身体的柔韧度。一般来说,身体锻炼到一定的程度会很结实,而韧带以及肌肉柔韧度就相应的减弱了,你可以试着在锻炼时,多做做拉韧带的运动。一般在跑完步,跳完绳的时候。多拉没坏处。锻...
请
帮我制定
一份适合我的
健身计划
,万分感谢!!(高悬赏)
答:
你是初级者,给你安排一个初级
健身计划
,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 (5)俯立臂屈伸...
谁可以
帮我制定
一个
健身计划
呢???
答:
1.练上肢肌肉:我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上肢肌肉(包括三角肌前束),每次做的慢一点,效果好,做到极限!!!手分开一点就是练肱三头肌,,近一点就是练胸肌。 还有把脚垫高或把手垫高来做俯卧撑有助于胸肌线条的发展 另外,背肌,腹肌也会得到强化。http://...
在大学期间如何根据自身情况
制定
自己的运动
健身计划
?
答:
3.时间安排,在校的碎片化时间比较多,但是事情相对也比较繁琐,诱惑就更不用说了,所以尽量安排在一个相对稳定空闲的时间,同时自己要下定决心。4.经济问题,既然
健身
,我感觉应该不单单是为了减几斤肉,所以在饮食和周边的食品营养需求量上会相对更大,这个根据自身情况来安排吧。
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