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如何制定营养膳食计划
给我
制定
一个
营养
食谱(周)
答:
食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。 晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物...
如何
调整
营养膳食
的原则
答:
粗细搭配不单单是建议经常吃粗杂粮,而且涉及主食的加工方式。例如:稻米、小麦不可碾磨得太精,否则谷粒表层所含的B族维生素、矿物质等
营养
素和
膳食
纤维等将会大部分流失于糠麸之中。建议每天最好能吃50g以上的粗粮。二、多吃蔬果,不忘薯类 蔬菜水分含量丰富,能量低,富含植物化学物质,是给人体提供微量...
如何
做到平衡
营养
,合理
膳食
?
答:
营养
早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理
饮食
:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面...
幼儿园
制定
食谱的原则是什么
答:
牛奶蛋白质丰富,并富含钙质,也是每天的选择;蔬菜和水果主要是供给微量元素、维生素和纤维素。根据《中国居民
膳食
指南》幼儿每日
营养
素的需要量,以及《宜昌市妇幼保健院关于幼儿园食谱
制定
的指导意见》,我们提供各类食品为三餐两点。二、平衡膳食的原则:平衡膳食能发挥各种食物的营养效能,提高生理价值和...
给自己设计一份一天的食谱并根据
膳食
宝塔评价
答:
早餐:一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。餐单示例:1. 鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋) 炝拌黄瓜(1根)中心保健食品维 2. 红豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克)
营养
点评:粗杂粮含丰富b族维生素,具有保障脑部供血的...
你知道
怎么
根据自己的实际情况定制
饮食计划
?
答:
那么同时又能控制脂肪的摄入。所以当我们在减肥运动中,我们更应该注意饮食的高蛋白低脂物品的摄入。那么第二种就是在增肌运动当中我们该
如何制定饮食计划
呢?因为在增肌后肌肉由于锻炼后造成分解,那么在分解的时候我们要进食一些高蛋白食物来补充由于在训练过程中消耗掉巨大的能量,那么跟减肥运动的不同是...
每天
膳食如何
搭配更合理更有
营养
?
答:
科学搭配一日三餐的
饮食
原则,才能
营养
均衡。每天吃饭该
怎么
搭配 1.干稀搭配 除了饮水,人们每天还需从食物中摄取大量水分。夏季天热,排汗量多,干稀搭配吃,既有利于消化吸收、增加饱腹感,又能补充水分。例如:牛羊肉类食物吃得多时,可以搭配粥、汤、羹等较稀、水分多的食物。早晚饮食可以熬粥、...
如何
做到合理
膳食
?(一)
答:
为了帮助我国居民做到合理
膳食
,2007年卫生部颁布了由中国
营养
学会专家修订的新版《中国居民膳食指南》,它是根据人体膳食结构中各类营养素应占的不同比例,紧密结合我国居民膳食消费和营养状况
制定
出来的,能够指导居民获得合理的营养。《中国居民膳食指南》共包括十条内容。(1)食物多样,谷类为主,粗细搭配...
怎么
保证独居生活的
饮食
均衡?
答:
一是要做到食物多样化,保证
营养
均衡。如一碗粥或饭,里面放上杂粮杂豆等多种原料,就比单用大米营养要丰富得多;一碗牛肉面,除了牛肉,还可以放入黄豆芽、胡萝卜丁、黄瓜丝、海带丝等,有助摄入多种维生素、矿物质和
膳食
纤维。二是要在保证营养的前提下简化
饮食
,即烹饪方式简单点,烹饪时间缩短点。传...
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