88问答网
所有问题
当前搜索:
女生健身房练腿先减脂还是先练
骑自行车(
健身房
的那种)是先瘦腿
还是先
长肌肉?
答:
健身房
中骑自行车的那种,正式的叫法是“动感单车”,动感单车的消脂与肌肉的增长基本是同时发生的。一、动感单车的来历 动感单车(自行车)英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车
训练
课程。二、动感单车...
健身房减肥
计划(
女生
)
答:
3天计划的好处有很多,如果你练6天,正好可以做两个循环,如果你练4天,这多出的一天就练你的重点、主要矛盾;如果练5天,那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位,呵呵,总之
先练
最弱的地方,最有待提高的部位,最需要加强的主要矛盾。如果想快点
减脂
,请坚持一...
在
健身房
怎么
减脂
,具体计划,比如先用什么器械练哪个部位,再用什么器械...
答:
减脂
的话,需要无氧和有氧运动配合,我个人觉得先进行无氧运动,再进行有氧运动效果不错,每周七天,周一到周六
锻炼
,周日休息,两周后休息一个星期,周一到周六可以针对不同部位(胸,背,肩,手臂,腰腹,腿)进行无氧锻炼,这些
训练
可以选择的器械很多,如果条件允许,可以找人指导一下,避免因为动作不...
女生
去
健身房减肥
的正确顺序?是先有氧
还是先
无氧
答:
如果
是减脂
为目的:
训练
日:5-10分钟有氧热身,20-30分钟无氧,20-30分钟有氧。休息日:全身综合氧20分钟 如果是提高代谢为目的:训练日:5分钟无氧或自体重热身,30-40分钟无氧,拉伸时间自己把握 休息日:瑜伽+有氧40分钟以上或全身综合氧20分钟 如果是减重为目的:有氧日长跑40分钟-1小时 无氧日...
减肥是
应该
先练
器械
还是先
跑步?
答:
快走不会长肌肉,速度一定要保持在6以上,刚开始可以慢点的。最重要的是我可以告诉你为什么你练了这么久却一斤没有瘦,因为你的饮食不科学,节食会降低身体的代谢率,代谢率降低了,热量消耗的就会变慢,那怎么能减肥呢?一般去
健身房减肥
,私教会为你设计一个营养食谱的,早餐很重要的。可以吃两个鸡蛋...
上
健身房
要先跑步吗?正确运动的顺序是什么呢?
答:
由于热身动作一方面可以让身体慢慢融入健身运动的情况,第二,在健身全过程之中防止出现扭到腿抽筋的状况。因而,在
健身房
健身的情况下,提议先开展10分钟前后的热身动作,可以在健身车上先跑步。第二,做完热身动作以后,再开展适当的肌肉
训练
。针对这些要想根据健身做到
减脂
增肌体重增加目地的朋友,提议先...
女生健身房
健身可以
减肥
吗?会不会变成肌肉腿?
答:
如果注意观察一下就会发现,在
健身房
里,无论是肌肉型教练,还是有氧操教练,又或者是那些资深的力量
训练
者,他们的
腿部
肌肉饱满度、线条的流畅感,都要比普通人好很多,而且大多数看起来都不算粗,有些甚至给人“小腿挺细”的感觉。只有少数经过长期艰苦训练的健身者,才会给人
大腿
特别粗的观感。 这样的腿,也可以被称...
去
健身房减脂
,是先有氧
还是先
无氧呢,对这个
答:
先做无氧即力量
训练再
做有氧,这样
减脂
效果最好。减脂的话需要先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。如果你一开始便做有氧运动,最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 然后再消耗脂肪,所以当你跑完步然后再进行力量训练时你会感到力不从心,甚至是煎熬,而当先做无氧...
健身房腿部减脂
答:
肥肉不会变成肌肉,别瞎想了。瘦腿也得靠
减肥
。减肥注意事项按以下顺序 1、要下狠心。下不了狠心就做不到第二点。2、控制饮食。这点比运动重要。一个70公斤的人跑10000米大概消耗600大卡。猪肉100克从瘦到肥会产生大概300---700大卡。所以累个半死跑10000米没消耗多少热量。控制饮食不是让你不吃肉...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜