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女生健身房塑形计划一个月
求一份详细的
健身房
减肥
计划
答:
本人26身高171体重168,刚办了一张两年的
健身
卡,每天有两个小时时间,求热心大神帮我做一份详细的减肥
计划
,小弟在这里跪谢... 本人26身高171体重168,刚办了一张两年的健身卡,每天有两个小时时间,求热心大神帮我做一份详细的减肥计划,小弟在这里跪谢 展开 ...
求
一个健身房
的减肥
计划
。
答:
三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,此如:节食。而失去了肌肉会马上会反弹,且会比以前更胖)一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量= 1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以
一个月
...
求为我制定
健身房
减肥
计划
答:
最新一期的美国《
塑形
》杂志介绍了一种新方法———V形
健身
法,在舒展全身的同时,也会让你腰部的赘肉慢慢消失。 具体的锻炼方法是,首先平躺在床上或是垫子上,双腿并拢,两手放在身体两侧,抬起双腿与床面成90度角,两腿与上半身也成直角,这时身体的姿势就会呈现出
一个
向右略微倾倒的“V”字形,保持15—20秒,其主要...
我想在
健身房
瘦身减肥,请问要做哪些项目?如何安排时间好呢?_百度知 ...
答:
运动须知 1.每次锻炼前要热身,选择简单的有氧运动,运动5-10分钟,让身体稍微出点汗就可以了。2.锻炼动作先后是有次序性的,要按照我编写
计划
的先后循序进行锻炼,锻炼完
一个
动作再锻炼下一个动作,左右分开的动作,要左一组右一组 算一个完整组,记数一组.3.运动时间:1-1.5小时 4.有氧运动...
高分求个
健身计划
答:
如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把
健身房
的嘲笑挂在心上。
初入
健身房
如何制定
健身计划
答:
一个健身计划
的基本要素是:具体可执行的目标、时间期限(周期)、训练安排,基本也就够了。举个例子: 目标:减肥(体脂率由25%降低到18%) 周期:3
月1
日至6月30日 内容:(1)周一动感单车,周二慢跑,周三休息,周四动感单车,周五慢跑,周六羽毛球,周日休息。 (2)每次运动时长1小时,周六羽毛球2小时。 其他:每周五...
给我
一个健身计划
答:
初级
健身计划
训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段,体力和柔韧性都处最佳状态。先热身5~10分钟(慢跑、跳绳、环绕胳臂肩腿,到身体微微出汗,关节不僵硬即可),再拉伸5分钟(伸展肢体、这样保证训练时不容易拉伤),然后开始当天的器械训练或有氧运动。器械训练时,
一个
部位不超过3个...
去
健身房
减肥
一个月
能瘦20至30吗
答:
20应该是没有问题的。可以去找
健身
教练。让他为你制定一套专门的瘦身运动。这样既可以减肥又可以
塑形
。不用担心瘦下来以后会出现肥胖纹那。或者胸部下垂缩水。至于别的方法。要看你最想要瘦哪里了。比如想瘦肚子可以尝试荷叶茶。普洱也是不错的。如果你是水肿体质。可以考虑黑咖。去水肿效果很好。肌肉的...
女生健身
小白该怎么开始健身?
答:
女生健身房
周
计划
,送给刚刚健身的你:周一练胸 【热身】快步走15分钟 【哑铃卧推】三组,间歇120s 第1组:3磅,20次 第2组:5磅,15次 第3组:10磅,6~10次 【哑铃飞鸟】三组,间歇120s 第1组:3磅,15次 第2组:5磅,15次 第3组:3磅,做到力竭 【膝关节俯卧撑】两组,间歇180s ...
健身房
减肥
计划
答:
1.每次锻炼前要热身,选择简单的有氧运动,运动5-10分钟,让身体稍微出点汗就可以了。2.锻炼动作先后是有次序性的,要按照我编写
计划
的先后循序进行锻炼,锻炼完
一个
动作再锻炼下一个动作,左右分开的动作,要左一组右一组 算一个完整组,记数一组.3.运动时间:1-1.5小时 4.有氧运动,任意选择...
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