88问答网
所有问题
当前搜索:
女生健身房塑形计划一个月
十六岁173cm体重80KG求
健身房
瘦身
计划
答:
1
. 十六岁,173cm的身高下,体重80公斤确实需要减肥,正常体重大约应在65公斤左右。2.
健身房
的锻炼通常分为有氧和无氧两部分:有氧运动助于减肥和保持体型,无氧运动则用于锻炼肌肉和
塑形
。3. 针对你的情况,建议每周锻炼三到四次,每次约1.5小时。初始阶段以减肥为主,随后再增加肌肉训练。4. 有...
女生去健身房能减肥吗?
女生健身房塑形计划
答:
女生健身房塑形计划
现在去健身房健身的女生越来越多,虽然可能每个女生健身的目标都不一样,但是相信每个女生健身都是希望
有一个
好的身材和身体。但是并不是说去健身房随便跑一跑步,拉一拉胳膊腿就一定会有效果的,我们是需要根据自己的状态给自己做
一个健身计划
的,这样才能更加有效率的去健身。1、...
求
健身房
【减脂+
塑形
】
计划
。
答:
另外控制饮食,少吃少喝就行了。最后要强调的是,你现在属于肥胖,你所适应的是减肥,而非减脂。等你的体重达到了标准体重上限,80kg时,那时如果还想往标准体重上努力,才适合减脂训练当然,减脂训练比减肥要累很多。你的
健身
目标以及你的身体数据不是很全面,我只能这样给你运动建议了。抱歉 ...
求个
健身房
减脂
塑型的计划
!
答:
通常情况下
一个
动作要4组,自由负重(举哑铃、杠铃等)每组个数8~12个;负担自身体重每组个数见上。每次力量训练的时间不超过1小时。推荐给你的初级的力量训练
计划
,该计划源自于《施瓦辛格
健身
全书》根据你的实际情况我进行了部分调整。该计划为每三天一个循环。每周采用双循环的训练方式。星期一 胸部、...
求一套减脂增肌
塑形
的
健身
方案。我是
女生
,165cm,体重58kg,体内脂肪含量...
答:
臀桥等,20分钟保证让自己心率增加,大汗淋漓,喘粗气。然后进行有氧运动40分钟,之后补充水分和蛋白。减脂期一定控制饮食,拒绝高热量的食品。具体方案可以下载手机软件keep ,里面有一些塑型运动,还有hiit高强间歇燃脂,效果很好,运动后拉伸15分钟。另外就是要坚持,
健身
不是一条容易的道路,加油!
求
女生健身房塑形计划
,本人身高170,体重120,初次去健身房,该怎么进行...
答:
平时没事就揉揉小腿和胳膊上有肌肉的地方,对肌肉进行拍打和按摩,先把肌肉打松,然后就是注意尽量让肌肉少进行大强度的运动,比如急走,快跑,手臂也少提起重物,每天拉拉腿,站立,腿绷直膝盖不要弯曲,手努力向下到最下面,保持一段时间,让小腿肌肉充分伸展,多做几次,一定要让小腿有拉伸的感觉,做...
女生健身房
器械
健身计划
~
答:
2.周六或周日:可安排一次瑜伽练习或普拉提练习。 训练
计划
的具体安排 热身:从安静的状态进入到运动状态,应
有一个
过渡,这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开,使身体发热,以免在正式锻炼时受伤。3.有氧练习(每次可选一种),跑步机40分钟以上有氧
健身
操一堂课动感单车,一堂课胸部:...
女生
如何
塑形
?女人塑形的方法有哪些?
答:
把锻炼身体的时间写入工程
计划
表里,必须完成,干万别告诉自己“没时间”锻炼。要知道,那些一直都去
健身房
锻炼的女人,她们和你一样忙。既然她们能想办法找到时间来锻炼,你当然也可以。12.站起来,做运动你长时间坐在桌前敲电脑,很容易背部僵硬、腹部松弛,想拥有美好身材,最好的办法是锻炼这两个部位的肌肉。当下最...
请给
一个
科学实用的锻炼身体
计划
表,谢谢
答:
一:有氧训练
计划
参考:跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的年龄)x60-70 (
一个月
后根据身体适应情况,增加强度)二:
塑形
训练计划参考:循环训练法 ([2╳20]是指每组x20次.组间休息60-90秒)(动作可根据.你所在
健身房
的器材进行调整)每次训练前热身8-10分钟 第...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜