88问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃是天天练好还是隔天练好
哑铃
要不要
天天练
?
还是练
完了休息1天呢?
答:
隔天练
,因为肌肉在休息中成长,每次你练完肌肉你都要有充分的时间去让肌肉休息,这样才会有效果。
天天练
的话肌肉吃不消的,你的人也吃不消的,做什么事都有利与弊。隔天练最好,肌肉需要休息24-48小时,48-72小时,看你练肌肉的程度如何
哑铃
需要
天天练
吗?
答:
可以,需要
天天练
。用
哑铃锻炼
需记住8个注意事项:(1)每次练习的时间和次数要相对固定;(2)哑铃不是一次练越久越好、越练重越好,要贵在坚持、循序渐进;(3)切忌超重,过重的哑铃易拉伤肌肉;(4)尽量避免在空气混浊、寒冷或酷热环境下练习;(5)运动前做好热身活动,结束后做好放松运动;(...
初学者
练哑铃
一天应该练几次,
是
不是一天只练一个动作
答:
哑铃锻炼
,通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可
天天练
,甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平,5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法...
初学者
练哑铃
一天应该练几次,
是
不是一天只练一个动作
答:
哑铃锻炼
,通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可
天天练
,甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平,5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法...
锻炼哑铃是
和俯卧撑一样要
天天练
吗?
答:
一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位,大肌群需要2-3天,但是每个人锻炼强度不一样,肌肉恢复情况也不一样,所以
隔天练还是
每天练还要具体分析,肌肉是在休息中生长的,但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣,训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。最主要看强度,强度是以练完肌肉充血酸胀感...
哑铃
要不要
天天练
?
还是练
完了休息1天呢?
答:
用
哑铃
健身也分上下肢、胸背腿手臂 其实跟你去健身房练没什么两样 区别在于某些大肌群受到的负重的限制 例如:深蹲这种能上重量的动作 还有某些动作无法用哑铃来完成 例如:高位下拉这种特定阻力方向的动作 那么,我们应该
天天练
,
还是隔天练
。这个根据你的训练计划进行安排。也许你对哑铃动作的数量了解的...
用
哑铃练
手部肌肉,有没有
天天练
?
答:
哑铃
要
天天练
,我们这里有大哑铃。
哑铃可以
天天练
吗 每天举
哑铃是
不是不好
答:
所以是可以
天天练
肌肉,但同一个部位不能天天练。一般来说更多人在练习哑铃的时候会选择隔天一次,效果比较好,练起来也比较轻松。一般来讲
哑铃练
完至少需要休息一天再练同一个部位,大肌羣需要2-3天,但是每个人锻炼强度不一样,肌肉恢复情况也不一样,所以
隔天练还是
每天练还要具体分析,肌肉是在休息...
高强度举
哑铃是
不是要休息一天再练 如果不休息
天天练是
不是力量不会增 ...
答:
不知道你练习了多久,如果超过2个月了,可以尝试重量往上增加,每组数量可以减少到8-10个 个人建议单独肌肉训练一周两次,组数可以增加到8组,肌肉是通过
锻炼
后的恢复才增加的力量以及维度(变粗),所以休息很重要。我以前训练太猛了,结果现在还没完全恢复好,希望对你有帮助 ...
哑铃练
力量(手臂)
是天天练好还是隔天练好
? 我已经练了2个月多了
答:
应该一周练2-4次。不应该
天天练
,肌肉需要恢复,恢复的这段时间才能涨。希望采纳
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜