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半程马拉松2小时配速
半马的
配速
是多少?
答:
半程马拉松配速
表如下:1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标
2小时
02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米...
半程马拉松配速
表是多少?
答:
半程马拉松配速
表如下:1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标
2小时
02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米...
半程马拉松配速
表是怎样的?
答:
半程马拉松配速
表如下:1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标
2小时
02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米...
半程马拉松配速
表怎么看啊?
答:
半程马拉松配速
表如下:1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标
2小时
02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米...
半程马拉松配速
表
答:
半程马拉松配速
表如下:1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标
2小时
02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米...
半程马拉松
兔子
配速
表
答:
1. 针对
半程马拉松
,以下是为不同目标配速提供的建议:- 目标1小时55分:5000米比赛配速5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,
马拉松配速
节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2. 目标
2小时
02分:5000米比赛配速5分...
半程马拉松2小时
完赛,
配速
如何安排,平时跑需要达到什么程度?
答:
你的速度已经足够了。
半程2小时
跑完你应该没问题的。最关键是当天跑步时注意活动开来, 不要有抽筋等现象。跑步时呼吸调匀,整个节奏把握就行了。平时跑步保持在12km/h左右可能比较大众化。注意:不要过度运动。去年我跑的是全程,之前最多也只是跑过400m跑道的20圈,但是当天我还是比较轻松的以3小时...
马拉松配速
表一览表
答:
马拉松配速
表一览表:配速 距离 时间 速度 5'00" 1公里 10分钟 5公里/
小时
6'00"
2
公里 13分钟 4公里/小时 7'00" 3公里 16分钟 3公里/小时 8'00" 4公里 19分钟 2.5公里/小时 9'00" 5公里 22分钟 2.25公里/小时 10'00" 6公里 25分钟 2公里/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利...
马拉松
怎么样半马
半程
答:
但是对于刚入门的跑者来说,如何跑
半程马拉松
这才是要解决的问题,想要跑好半程马拉松要先做好训练。2、专门备战半马训练一般可以这么安排:周一或二,跑10-12公里,
配速
为5分30秒-5分40秒;周三或四,跑8-10公里,配速5分10秒-5分20秒;周五到周日安排一个1
小时
的快跑,加1个约15-18公里有氧...
马拉松
运动员一二三级标准是什么?
答:
女子选手,女子一级由3
小时
19分提升到了3小时10分,女子二级由3小时50分提升到了3小时22分,女子三级由4小时10分提升到了3小时35分。从最新的等级标准来看,一级、二级、三级都有不同幅度的提升,尤其越后面提升越大,这也间接显示出,国内大众选手跑的越来越快了。新的等级表还加入了
半程马拉松
等级...
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