88问答网
所有问题
当前搜索:
制定具体的锻炼计划
如何自己
制定
健身
训练计划
?
答:
训练时间:每次训练可能需要1-2小时,水平越高训练时间可以越短,但至少也需要20-30分钟。训练频率:每周训练3-5次,如果你每周训练1次也会有效,因为训练效果还是可以累积的,不过可能半年后才能看到效果了。训练周期:一般是3-4周为一个训练周期,也就是一个周期后
训练计划
需要更新。计划开始前,任何...
制定
一个
锻炼计划
。
答:
饮食方面要和你健身的强度成正比,要少吃多餐 建议交替
训练
`~意思是你假如星期1训练完,那星期2就休息一天,去游泳,这样对你的身体的塑性起到很关键的改变.在训练一天,休息一天你可以去跑跑步,打打球 你要按照自己的身体情况
制定
一个健身
计划
:如果你比较肥胖可以多训练但不能超过1个半小时(加热身)如果...
论述在大学期间如何
制定
自己
的运动
健身
计划
?(500字以上)
视频时间 7:00
怎样
制定
体育
锻炼计划
??
答:
体育
锻炼计划
的
制定
应该本着以下五条原则:1.量力而行,根据自己身体情况。2.明确目标,要达到什么水平。3.合理安排时间,加强营养,保证睡眠。4.持之以恒,认真对待。5.锻炼中自己摸索,总结,以便有更好的提升。同时还要注意:1锻炼的时间长度.2运动量的大小3运动强度的大小4你本人的身体素质5循序...
制定
全年
锻炼计划
,(包括寒暑假)
答:
增肌
训练计划
参考:一:心肺功能训练计划: (有利于提高你的消化吸收)每周2-3次,每次20-25分种,心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 二:力量训练计划参考:(隔天训练)(计划要根据自身情况逐渐调整)1.慢跑热身10分钟 2. 伸展目标肌肉 3.次数是指你勉强能完成的数量,根据次数选择重量 第一天腿部...
论述在大学期间如何
制定
自己
的运动
健身
计划
?(500字以上)
视频时间 7:00
健身房新手应该如何根据自己的情况
制定
健身
计划
?
答:
第二种就是之前有过跑步竞走游泳之类
的锻炼
,身体素质较好可以进行中等强度以上的健身方式。第三种就是身体素质非常好,想要通过专业的方式和器材以及专业人士的指导来达到增肌的目的。这类人群往往可以适应高强度,专业性
的训练
。二、因材施教的健身
计划
对于第一种以适应性健身为主的人群,应该主要进行以...
如何
制定
个人
锻炼计划
,举例说明
答:
制定
体育锻炼计划,其主要目的是为了提高锻炼效果,并使自己的体育锻炼具有较强的科学性以及为避免盲目进行而具有较强的目标性。制定个人的体育锻炼计划,是一个既简单又复杂的过程,如果把握以下内容,便可较轻松地制定出自己
的锻炼计划
来。 (1)确立持之以恒的锻炼信念 人体结构和功能的变化逐渐积累、完善和提高,是体育...
我该如何
制定锻炼计划
答:
建议你隔天去练健身:1、热身:健身前先慢跑10分钟,最好出汗;2、胸肌:杠铃卧推;3、腰背肌:宽握的引体向上;4、肩:坐姿杠铃(宽握)推举;5、大腿:深蹲;以上2-5项各3组,每组8次;6、腹:在垫上,做元宝收腹和俯卧挺身各一组,要做到有极酸疼的感觉为止;7、每天要睡好觉;8、适当...
帮我
制定
一份暑假
锻炼计划
谢谢了 给分的 谢谢
答:
其实只有职业健美运动员才会将上下身锻炼分的特别平均,但是你可以看看他们的体型,腿部肌肉非常发达,这种现象对于一般的健身爱好者来说并不适用,其实很多人都是这么
制定计划的
:胸、肩、背、臂、腿,甚至有人几个周期练一次腿,根据你现有的器械,你可以上午做有氧锻炼,下午做器械锻炼。
锻炼计划
:第...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜