跑步减肥,隔天跑和连续跑两天休息一天,哪个效果更好?答:不管你是减肥跑,还是 健康 跑,还是跑马拉松, 都不能单纯地说,到底是“隔天跑“好?还是”跑二休一”好? (1)很多科学实验表明:“天天跑” 不如 “提高强度隔天跑” (2)原因在于,运动的强度和身体的恢复 (3)运动强度大,不仅消耗热量高,对肌肉的刺激也高, (4)热量消耗高,瘦身效率高。 (5)肌肉刺激高,休...
慢跑能减肥吗答:跑时,需注意的是,不需要天天跑,每周跑3次,每次半个小时即可。因为慢跑考验的是人的耐力,天天跑会感觉吃力。跑后每隔一天休息一次,身体能快速恢复。但要提醒的是,慢跑减肥贵在坚持,长久才能看到效果。 慢跑一小时 1、防治心脑血管疾病:慢跑能降低人体内胆固醇的含量,对改善脂类代谢,促进身体新陈代谢加快及预防血...