天天早上慢跑一小时对身体好吗?答:我是从2002年开始晨练,但是开始是走,每天走5公里,2012年开始跑步,从开始的1公里,到现在的5公里,一路跑来,感觉特别好,一个是体质增强了,从来不感冒,一个是体重一直保持在75公斤左右,特别是跑步能让人一天都有精神,跑步的好处可能只有跑步的人能体会,所以朋友们不要再懒床了,早晨跑出去,你会收获不一样的人生...
每天跑步多少公里最合适?答:说这个问题前,我先说一下跑者的三个阶段! 第一阶段,新手期:每天强迫自己去跑步,随时都想放弃,能偷懒就偷懒! 第二阶段,进步期:尝到了跑步甜头,跑步能力大幅提升,一天不跑,全身发痒,全身不自在,每天7,8km,甚至十几公里! 第三阶段,稳定期:开始理性跑步,追求适量的跑量,以 健康 跑为主,不盲目跟风,有自己的...