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光锻炼不补充蛋白质能长肌肉吗
健身的时候除了
蛋白质
的摄取外大量
补充
糖分
能长肌肉吗
?
答:
糖分应该不能转化为
肌肉
,但是在运动前补充糖分可以为
运动补充
能量,更好的达到
锻炼
效果。也不容易在运动中头晕和疲劳。
健身
不吃
补剂
能练
出
肌肉吗
答:
答案是肯定的,
可以练
出。首先要明确一点,健身补剂是在
锻炼
过后一种
补充
食品,相对于普通饮食它的优势在于纯度高,吸收率高,更有利于身体快速吸收用于
肌肉
的生长和体能的恢复。其实不是专业健美
运动
员或者健身发烧友,正常饮食也可以帮助你肌肉的回复和生长。比如日常饮食中的优
质蛋白
有牛肉、鸡胸肉、蛋清...
健身喝
蛋白
粉和不喝蛋白粉长出的
肌肉
有什么不同吗?
答:
我是体育生,我告诉你,没必要,因为
锻炼
出来的
肌肉
没有太大区别,反而,通过
蛋白
粉或者是复合肌酸粉的肌肉因为比正常锻炼出来的肌肉速度快一些,这就意味着肌肉的纤维度要低于正常锻炼出来的,当然,这其实没有太大的影响,因为无论你的肌肉纤维度有多强,当你的肌肉量达到一定量时,肌肉纤维度就会慢慢...
健身
蛋白质补充
不够
肌肉长
的大吗?即使长的慢点
答:
蛋白质补充
不足的话,
肌肉长
的就慢呗,如果更少,肌肉就
不会长
呗,就这么简单。
如果不喝
蛋白
粉是不是就长不出
肌肉
?蛋白粉主要是做什么的?
答:
大家都有这样一个误区,认为不喝蛋白粉就长不出肌肉,但是事实并不是这样子的,
长肌肉
的方法有很多,蛋白粉只是起到一种辅助的作用,因为蛋白粉里面有大量的
蛋白质可以
满足机体的需要,另外蛋白粉也主要是有一些乳清, 牛肉,鸡蛋,大豆,糙米等制成的。一、不是、
补充蛋白质
市面上的蛋白粉种类...
我听说跑步长期下来如果结束后
不补充蛋白
粉就会使
肌肉
变小?真的吗?
答:
看你跑步的时间和距离,简而言之就是
运动
强度。因为跑步是一项有氧运动,在消耗脂肪的同时其实也会消耗
蛋白质
。蛋白粉这种东西不是特别推荐,如果你有
肌肉
会减少的顾虑可以在跑步结束后做一些腿部的力量训练。
健身一定要
吃蛋白
粉吗
答:
但是很多高
蛋白
的食物其含有的热量也是比较高的,这样
摄入
高热量又不利于我们健身,所以很多人会直接选择蛋白粉,携带也比较方便,而且它的热量是非常低的。在
运动
后半小时左右摄入20G左右的乳清蛋白粉,更容易被身体吸收,也能提升我们的
肌肉增长
,而且也能延长我们的运动耐力性。
锻炼肌肉
耐力〔减肥〕 锻炼完后是不是要
补充蛋白质
了?〔需要多?还是点 ...
答:
lz如果是减肥的话,建议适量
补充蛋白质
(蛋白粉效果更好,或者鸡蛋等),多
增长
一些腱子肉(
肌肉
),补充一些牛奶,最好是脱脂奶~对身体整体效果不错的~如果想要
锻炼
腹肌的话,建议楼主根据自己情况而定,每组30个,做五组,每组休息1~3分钟(不要让身体凉下来)~坚持不懈,一定会成功~...
要
长肌肉
是否需刚
锻炼
完就
补充蛋白质
?
答:
运动
后30-40分钟内
补充
,别空腹
吃
,空腹吃直接供能,必须是肚子里有东西的时候再吃。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样,需要吸收各种营养来补充,如果此时
肌肉增长
的2大关键元素:
蛋白质
和碳水化合物及时的补充到位,肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态,转而变成合成肌肉组织的状态。一般是:蛋+...
增加肌肉
非得
吃蛋白
粉吗
答:
不一定去健身房。主要是3个方针就可以。(循序渐进)01.有氧
运动
,增加血液身体循环。巩固健身效果,减去身体脂肪。02.无氧运动,
增加肌肉
,
肌肉可以
增加代谢率(代谢率就是在身体不运动的情况下,只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量,脂肪。防止反弹)03.合理饮食,
增加蛋白质
,增加粗纤维,...
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