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光锻炼不补充蛋白质能长肌肉吗
健身有必要
吃蛋白
粉吗?
视频时间 06:06
健美与减肥
答:
你大可不必花钱买蛋白粉,你需要的就是一些食补 也就是,在你健身后的半小时到一小时内,你需要
补充
一些牛奶、豆浆、鸡蛋等含有丰富
蛋白质
的食物!大概量就是 一袋牛奶加一个鸡蛋 你现在知道肌肉的合成需要什么了,那么很不错!你健身迈出了第一步,因为你现在知道要想
长肌肉
,光是负荷训练是不够的...
吃饭和
锻炼
问题
答:
你好,肌肉的增长不是光多靠
吃
几碗饭
就能增长
的,需要的是合理的饮食,科学的锻炼!你想天天锻炼身体是不可取的,
肌肉锻炼
后需要休息,同时及时的营养
补充
才能增长的。我给你个完全的训练资料给你!只要你能按部就班的训练,变壮是没多大问题的,不信可以进我空间看我的训练前后对比照!瘦人
增肌
完全训练表(包含动作,营养...
靠控制饮食能减肥吗?
答:
靠控制饮食当然可以减肥 如果你特别特别胖的话 就是可以靠饮食减肥是 你可以合理的搭配你的饮食 控制热量的
摄入
这样子是很容易减下来的
胸肌会越练越大吗?
答:
适当地加强营养,
光练不补
肉就精缩了。 要吃富含动物
蛋白
的食物,比如鸡
蛋白
、鸡胸肉等等。 适当
补充
碳水化合物,粗粮为宜。 避免过咸、过油腻、高热量的食物,可以防止长膘。 以上都是最粗浅宽泛的,如果想好好练健身的话就要深层次挖掘我刚才说的这些东西了。为什么练胸肌练了半个多月,越...
健身当中都希望
长肌肉
,出线条,喝MET-Rx
蛋白
粉
能否
如此?
答:
补充足够的
蛋白质可以
使
肌肉
的生长建立条件,当然,还要有正确的训练,良好的休息以及放松愉快的心情。肌肉线条的出现需要你有比较低的脂肪,对于男人来说,身体脂肪含量要应该低于12%,才能看到较清晰的腹肌,但是这不是光靠
吃蛋白
粉就可以做到的。要有很丰富的营养知识和对自己的身体非常了解。
如何在一个月左右增肥十斤?但又不能有副作用,因为要体检,而且对体重有...
答:
排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,
增加
膳食的
摄入
量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高
蛋白
食品、蔬菜和水果一样都
不能
少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错...
再瘦的人去健身房
锻炼肌肉
也能有用吗?
答:
有,但效果不明显.
下午做什么
运动能长肌肉
答:
高峰.注意
吃
点高
蛋白
的食品.我以前肚子上有点赘肉,后来在健身房坚持了1年,现在
肌肉不
能说很好,但是看起来还是很明显的,自己也充满自 信,希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,
肌肉增长
很快,但是 人体有很强的适应能力,在6次...
一个瘦子如果去健身房
锻炼
一个月会有什么效果?
答:
二, 健身训练计划表 增大
肌肉
块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食
蛋白质
、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量...
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