88问答网
所有问题
当前搜索:
先增肌还是先减脂
新手运动减肥,为什么越减越肥?
答:
一般很多专业人士健身都是
先减脂
,后
增肌
。也就是前期主要控制饮食,后期再加入运动、力量训练等等。如果身上脂肪很多,还运动的话,可能就会脂肪转化称肌肉,肌肉密度比脂肪大,同样大小的脂肪和肌肉,肌肉更重,所以你可能身材变好了哦 减肥的实质 99%的人都会以体重判断自己的胖瘦,这其实是错误的。体重一开始(巨胖期)可...
增肌
与
减脂
可以同时进行吗?
答:
因为这样的力量训练方式最有利于肌肉的体积和力量增长。有氧训练方面应该抛弃长时间、低强度的传统有氧训练模式,要全部采用高强度间歇性有氧训练模式。因为,与传统的有氧训练模式相比,高强度间歇性有氧训练模式可以在促进脂肪燃烧的同时避免消耗肌肉。饮食方面,要想同时
增肌减脂
,确保每天的热量摄入比热量...
如何在
增肌
的同时减去腹部脂肪
答:
绝对的
增肌
和
减脂
是很难以进行了,但是,相对的增肌和减脂是可以去进行了。为什么说绝对的事很难以去进行的呢?因为增肌和减脂是两个不同的生理反应,他们两个是完全相反,一种反应,所以你要达到两个量,都在绝对的增加,或者是减少就是很困难的一件事情。所以呢,你只能是说保证他们在相对的情况下...
减肥是
先减脂
再塑型好
还是
减肥塑型一起好?
答:
对于体脂率稍高的人,健身的思路一般而言就是
先减脂
再塑形。目前比较流行且见效的减脂方式就是HIIT+跑步。下面分开来说一下思路:HIIT:在一定的时间内达到最大的运动量,建议先核心肌肉锻炼再四肢。注意事项为:每个动作尽最大努力做到位,腹部、胸部、背部、臀部、腿交替锻炼,总体上要做到精疲力尽。
在
减脂
的时候需要
增肌
吗
答:
还有就是我们先做无氧训练是可以消耗我们身体里面储存的糖原的,这样你再去做有氧的话,可以尽快的燃烧脂肪,所以效率更加高。总的来说
先增肌
要你直接去做有氧运动
还是
要好很多,就算你前面不做增肌训练,后面了也是要会做的,因为但靠着无氧训练是没有办法让你彻底的
减脂
的,必须通过无氧训练配合进行。
减脂
和
增肌
冲突吗?
视频时间 00:58
为了形体完美,男性
减脂
到什么程度可以转
增肌
?
答:
这个问题没有标准答案,什么时候增肌什么时候减脂完全取决于你的诉求。如果是一个消瘦的新手,那他的目的就很明确,就是增肌。但是如果是一个大腹便便的油腻大叔,那么他可能就需要优先减脂了。而对于一般人而言,无论是
先增肌还是先减脂
都是可以的,并没有太多差别。至于减脂减到什么程度或者增肌增到什么...
男性
减脂
到什么程度可以转
增肌
?
答:
那么在这里我给你一个建议,到底是
先增肌还是先减脂
,怎么一个顺序。 1.脂肪超标者 像这种人群的话,那么我先建议你去减脂,然后在去增肌。那减脂减到什么程度才可以增肌呢,减到咱们正常体脂率就可以啦,男性的正常体脂百分比为14%到17%之间。所以当你的体脂到这个区间之后,你就可以进行增肌了,再增肌的同时,你...
减肥会减掉肌肉吗?
答:
很容易导致肌肉拉伤,所以你需要找到一个平衡点,有氧运动是有上限的,一旦超过这个平衡点,你体内脂肪消耗的同时,你的肌肉也会被消耗光。如果你是个大胖子的话,
还是
从有氧运动开始吧
先减脂
再
增肌
。如果你是个大腿很粗的肌肉型的女汉子的话,那就尽尽量有氧运动吧,先减脂再减肌,也不错。
如果想要减肥塑型,是应该先跑步
还是先
练器械呢?
答:
通常来说减肥应该先跑步,再器械,跑步有氧运动
减脂
,器械无氧运动塑形,两者相成。跑步属于有氧运动,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动,特点是强度低...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜