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伸展运动肌肉拉伤类型
肌肉拉伤
答:
肌肉拉伤
是体育
运动
中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计,这种损伤在各种损伤的发生率中约占25%以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有: (1)准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 (2)体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、
伸展
性和力量较差,疲劳或负荷过度。
什么是
肌肉
酸痛/
拉伤
,区别是什么,怎么处理?
答:
⑵延迟性肌肉酸痛/
运动
后疲劳——运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复。※拉伤(肌肉和韧带)会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。☆区别:(肌肉酸痛/
肌肉拉伤
)我们常...
常见的
运动
损伤
类型
有哪些
答:
(2)预防:充分做好准备活动,选好
运动
场地。(3)处理:停止
锻炼
,高抬伤肢,冷敷十二小时后需热敷,进行恢复性练习。7:
肌肉拉伤
原因:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力 量超过了肌肉本身所能承受的力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的
伸展
程度,引起拉伤。预防:准备活动 量力而行 不用力过猛 ...
运动
中臀部
肌肉拉伤
了怎么办
答:
在门诊中,有很多
肌肉拉伤
的人,一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤,很多人认为自己仅仅是
运动
量过大导致的肌肉酸痛,甚至因为错误的判断,丧失了最佳恢复时期,以至留下后遗症。 在这里,我们教大家一个小窍门进行鉴别:在牵拉受伤部位肌肉时,如果疼痛感加重,那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤;如果牵拉该部位肌肉,疼痛...
肌肉拉伤
的治疗
答:
如果你的
肌肉拉伤
了,受损的情况似乎不严重,请按照后面列举的自助法加以治疗。如果你痛得厉害,或是受伤的部位肿胀得很厉害,你去看医生,他可能会对受伤部位详加检查,评估出受伤的程度。如何治疗?自助法——用一块布包着冰块或是用一个冰袋对客观存在伤处施行冰敷,以防进一步肿胀,并减少疼痛。
肌肉拉伤
是怎么引起的?
答:
当一次又一次地做同样的动作,给肌肉带来的压力持续积累,容易导致慢性
肌肉拉伤
。比如划船、网球、棒球等
运动
,或长时间驼背、低头进行办公和学习。疲劳也容易导致肌肉拉伤。我们疲劳时,经常会不自觉地破坏肌肉力量平衡,比如一些未经过跑步训练的人,在跑步疲劳阶段,髋、膝、踝关节容易
伸展
得不够,加上...
肌肉拉伤
了怎么办
答:
肌肉拉伤
严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合。预防肌肉拉伤 不少人健美
运动
中都出现肌肉拉伤,不管怎样来讲,肌肉拉伤都是健美训练的大敌,往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了...
有高手吗?讲一下,
肌肉拉伤
的机理?
答:
在此仅从身体的角度来探讨
肌肉拉伤
的预防。 在成人,经过全身规定的训练程度对预防肌肉损伤有一定效果。在儿童,规定训练的效果尚有争论。肌肉拉伤的预防主要是进行科学的准备活动与
伸展运动
。研究表明准备活动一方面可使肌肉弹性增加,储存更多的能量;肌肉内温度升高,使得其应激性上升,并可提高其收缩效率;增加关节的活动...
肌肉
断裂和
拉伤
的区别
答:
一、二者区别在于:1、受伤后活动能力:肌肉断裂后完全不能动,因为没有肌肉可以带动骨骼
运动
。而
肌肉拉伤
是可以进行活动的,尽管这会带来一些疼痛。2、受伤后表面症状:肌肉拉伤程度更轻微,局部疼痛和肿胀不明显。肌肉撕裂伤的程度更严重,局部肿胀和疼痛更明显。3、受伤后的恢复时间:肌肉拉伤只要避免二...
肌肉拉伤
出现的原因是什么
答:
在体育
锻炼
或者日常生活中,如果
运动
量过大,或者在没有热身和
伸展
的情况下进行剧烈运动,或者不正确地使用肌肉,都会导致
肌肉拉伤
的发生。此外,肌肉缺乏充分的血液循环,营养不良和疲劳也会增加肌肉拉伤的风险。老年人和运动员通常会更容易患肌肉拉伤。要避免肌肉拉伤,平时需要进行适当的热身和伸展,注意运...
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