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800米跑动作要领及重难点
800米动作要领和
注意事项
答:
4、手臂协调 手臂要有节奏地摆动,与腿部配合。在奔跑时,手臂同时向前、向后摆动,力量要适中,不要过大或过小
。摆动手臂可以帮助保持身体平衡和稳定。5、呼吸控制 保持均匀、深长的呼吸是非常重要的。尽量采用鼻子吸气、口腔呼气的方式,每次吸气和呼气都要有规律。6、节奏感 800米是一个综合耐力和速...
800米跑步
技巧
和动作要领
答:
1. 起跑:800米起跑在100米终点处的弯道上进行
。起跑时要迅速,一听到信号就立刻出发,争取有利位置。2. 反复跑:这是提高耐力的有效方法。练习时应循序渐进,先从100米开始,逐渐增加至200米、400米,最后到800米,让身体逐步适应。跑步时,手臂应自然摆动,跨步动作不宜过大,保持合理的步伐和步速...
800米跑步
技巧
和动作要领
答:
1、中长跑的姿势要保持于比较平衡
,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动。2、中长跑的后程,跑步者的体内乳酸增多、氧债增大,人体已处于疲劳状态,这时候就要求...
800米跑步
技巧
和动作要领
答:
1、起跑。800米起跑是在100米终点处的弯道上,起跑时最好沿着跑道的切线跑
。为抢占有利位置,起跑要快,一听到信号就马上跑出去。2、反复跑。反复跑是提高耐力的有效方法,在练习时,可循序渐进地练习,先从100米练起,再到200米,400米,800米,让身体慢慢适应。跑步时,要自然摆动手臂,跨步动作幅...
800米跑的技术
动作和训练方法
答:
3、发展力量训练 主要通过小重量练习发展上下肢、腰腹等肌肉力量和耐力. 4、技术教学
主要通过观看优秀运动员的比赛录像,结合教师的讲解师范,学生重复练习逐步掌握.重点在800米前半程和后半程的体力分配. 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 为...
800米跑
技术
要领
答:
800米跑技术要领如下:一、
起跑
。两脚向后用力蹬地,后腿积极前摆,两臂配合两腿的运动向前冲出。二、途中跑。要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小,但是后蹬的角度要求较大,约为55度,在节奏上要求轻快、均匀,力求实效、省力。同时注重呼吸和跑的节奏相配合,比较理想的有...
跑步800米
技巧
答:
二,正确的
动作要领
1.跑
800米
前半程也就是前400米,最好是中速匀速,400米后开始逐渐提一些速度,这时候可以开始过人,超过前面的,如果你是小组第一,那么和第二名努力拉开距离。最后100米,毫无疑问地必须冲刺,不管不顾就是冲!2.越是到跑800米后面提速和冲刺的时候,可能会觉得手臂和大腿都非常...
800米跑步
技巧 800米跑步技巧
和动作要领
答:
起跑
时尽量保持在整个队伍的中间位置,为后面加速保持体力。步子尽量迈大一点,不求步数的频率,手臂略微弯曲,自然摆动双臂,注意摆动幅度不要过大。还要调整好呼吸,最好采用鼻子吸气,嘴出气,嘴不能张得太大,最好是微开。在最后50米时,用尽全力加速冲刺跑到终点。在跑完800米后,不要立即蹲或坐...
跑
800米
长跑时要注意些什么/?
答:
100米跑是由蹲踞式
起跑
、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的,想要提高一百米的成绩,必须从以上四个技术环节来提高。 蹲踞式起跑——掌握正确的起跑技术非常关键,起跑时重点注意以下几点: 一是“预备”动作时,身体的重心要尽量前移,肩要超过起跑线,把身体的重量主要放在两臂上,这样有利于快速起跑; ...
800米跑步
技巧及训练方法
答:
800米跑步
技巧:1,落地缓冲:如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的
动作
是在跑步时,腾空脚落地时要中位脚先着地,脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。2,摆臂:摆臂是在跑步过程当中,保持身体的平衡性和协调性...
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