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17岁160斤怎么减肥
160斤
的中学生,该
怎么
合理
减肥
?
答:
1. 针对您的体重情况,合理安排减肥计划非常重要。以您160斤的体重来说,
健康减肥应当结合适当的运动和均衡饮食
。2. 您提到的
跳绳1000个、跑步以及仰卧起坐
,这些都是很好的
有氧运动
,有助于提高心肺功能和燃烧热量。建议根据个人体能调整运动强度和时间,逐步增加运动量。3.
控制饮食
是减肥的关键。避免...
我是个高中生,我想
减肥
,我现在
160
,120
斤
,到这就减不下来了,我想寻求一...
答:
一日两餐减肥法:每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水
。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一...
160斤
的我想
减肥
,用什么方法效果好?
答:
160斤减肥的方法有很多种,但是最主要的有两种。第一种,
在饮食方面,制定一个营养健康的减肥食谱,戒掉主食,戒掉垃圾食品和油炸食品
,以蔬菜水果为主,晚餐尽量不吃,睡前喝一杯牛奶,既可以减肥又有助于睡眠。第二种,制定一个运动计划,
每天跑步40分钟,或者跳绳30分钟
,运动可以快速的燃烧脂肪,从而...
男生
17岁160斤
1米77该
怎么减肥
答:
1. 饮食调整:减少高脂肪食物的摄入
,增加水果和蔬菜的摄入量。确保饮食均衡,有助于减肥。2.
有氧运动
:每天早上或傍晚进行慢跑锻炼,或者选择去爬山。坚持参加有氧运动,有助于燃烧脂肪和减轻体重。3.
良好的作息习惯
:养成合理的作息习惯,避免贪睡,尽量早起,特别是晚上不要熬夜。保持充足的睡眠对...
男孩
17岁
,
160斤
,请问
怎么减肥
?
答:
回答:坚持锻炼是绝招 每天坚持跑步半小时,跳绳,或踢毽子,或其它运用半小时以上 特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动,呼啦圈转N个,还有可以做哑铃,扩胸运动。 引体向上,就是拉单杠,先从做一个开始,能做到十个就有效果了,效果比较明显 夏天里每星期游泳两次,不少于400米 科学饮食是关键 饮食上:...
我今年
17岁
身高一米8体重
160斤
左右不胖不瘦,我想
减肥
到130左右请问
怎么
...
答:
1. 想要
减肥
到130
斤
左右,需要结合运动和饮食控制。2. 快速减肥方法并不存在,但通过科学的运动和合理的饮食安排,两个月内有效减轻体重是有可能的。3. 推荐使用运动应用Keep,它提供了多种运动方式,能够帮助制定个性化的运动计划,并有提醒功能促进执行。4. 关于具体的运动方式,由于我的知识有限,不...
我
17岁
身高170体重
160斤
想科学
减肥
求大神指导!
答:
我
17岁
,身高170cm,体重
160斤
,想科学
减肥
,求大神指导!首先,要注意饮食。健康的食物选择包括:1. 碳水化合物:如燕麦、红薯、全谷类、糙米等;2. 蛋白质:如鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉等;3. 脂肪:注意瘦肉中也含有脂肪,所以要选择低脂肪的肉类。以下食物应该优先选择:全麦面包、山药、玉米、芦笋...
我现在的体重
160斤
我想以最快的速度减掉20斤。希望大家帮我出个
减肥
...
答:
可以选择中等强度、40分钟以上的
有氧运动
;如果你想长肌肉,可以在有氧运动的基础上增加10-20分钟的高强度的无氧运动,如短跑、杠铃深蹲、卧推等。7. 锻炼计划:你可以选择每周一、三、五进行跑步,二、四、六进行腹肌撕裂者锻炼,同时加入短跑和力量训练。希望以上信息对你有所帮助,祝你减肥成功!
我才
17岁160斤
,是不是很胖阿
怎么减肥
啊?
答:
1. 体重与身体比例相关,如果身高较高,在成长阶段不必过于担心体重问题。但如果身高一般,则应考虑适当
减重
,以减轻身体负担。2. 要想从
160斤
减至120斤,饮食控制至关重要。应减少高脂肪食物摄入,增加蔬菜量,避免脂肪过多积累。3. 锻炼是
减肥
的必要手段。每日晨跑至少30分钟,距离适中,根据个人体能...
我16
岁
,170cm
160斤
,很想
减肥
,但是住校要2周回家一次,我不知道该
怎么
订...
答:
早上一杯蜂蜜水,温开水冲调即可 坐着的时候臀部只坐凳子的三分之一 不吃油炸食品、快餐 不喝啤酒、咖啡 尽量早睡早起,11点左右睡觉,最晚7点要起床 课间要站起来活动活动,不能一直坐着 注:以上所有需循序渐进,不要急于求成,可以按照自身情况略做修改,但是注意坚持,不要乱吃
减肥
药 ...
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