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马拉松配速对照表图片
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马拉松
运动等级&全程
配速表
答:
在马拉松的世界里,等级划分至关重要</。从新手的5K跑者,到精英级别的马拉松选手,每一步都有其
对应
的里程碑。这张图表清晰标注了不同等级的
马拉松配速
范围,让你对自己的训练和比赛有更明确的方向。每个跑者都应有自己的全程配速计划,这张图表就是你的个性化地图</。根据你的当前水平,你可以找到...
马拉松
成绩
配速对照表
答:
马拉松配速
,不同年级段的配速不同,具体如下:34岁以下:二级标准:女子4:20(配速6'10),男子4:00(配速5'41)。即女子比2022年29岁以下的一级的标准还快了5分钟,男子比2022年29岁以下的一级的标准快了3分钟。一级标准:女子3:50(配速5'27),男子3:30(配速4'59),基本接近以...
马拉松
多少米为标准等级标准,最全马拉松完赛
配速表
)
答:
评定覆盖所有的
马拉松
爱好者,共设置了9个年龄组别:29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。大众跑者等级标准 专业跑者等级标准 如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准,那就来
对照
下表,来看下专业跑者的等级标...
半马
配速对照表
是怎样的?
答:
半马
配速对照表
:半马配速对照表 配速是在
马拉松
运动的训练中常使用的一个概念,是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种,是每公里所需要的时间(时间/距离),是在耐力跑运动中最重要的一项能力。合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键。
半程
马拉松配速表
答:
半程
马拉松配速表
如下:1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标2小时02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米...
马拉松配速表
一览表
答:
马拉松配速表
如下:1. 关门时间:对于入门新手或老年跑者,关门完赛时间是指完成一场马拉松最迟的时间。每个城市马拉松比赛的规定都不一样,全程马拉松通常在6至7小时之间,半程马拉松则在3至3.5小时之间。例如,如果关门时间是6小时30分,那么你的平均配速需要维持在9分15秒左右,也就是说,每公里用...
半马21公里
配速对照表
答:
半马21公里时间
对照表配速
如下:半程
马拉松
的关门时间一般为3小时,马拉松的关门时间一般为6小时,平均每公里配速是8分30秒,对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了,要求并不高。如果可以完成5KM或10KM,想开始跑一场半程马拉松21KM,可以按照本文18周4个月...
马拉松配速表
一览表
答:
马拉松配速表
一览表:配速 距离 时间 速度 5'00" 1公里 10分钟 5公里/小时 6'00" 2公里 13分钟 4公里/小时 7'00" 3公里 16分钟 3公里/小时 8'00" 4公里 19分钟 2.5公里/小时 9'00" 5公里 22分钟 2.25公里/小时 10'00" 6公里 25分钟 2公里/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利...
马拉松配速表
与时间表
答:
马拉松配速表
与时间表 1. 34岁以下配速标准:- 女子二级标准:4小时20分钟(配速6分10秒)- 男子二级标准:4小时(配速5分41秒)- 女子比2022年29岁以下一级标准快5分钟,男子快3分钟。2. 35-39岁配速标准:- 女子二级标准:4小时30分钟(配速6分24秒)- 男子二级标准:4小时10分钟(配速5分...
女性半马
配速对照表
答:
配速对照表
:优秀(专业运动员或高水平业余选手):每公里4-4.30分钟 良好(有一定训练基础的业余选手):每公里4.30-4.50分钟 一般(初学者或较少训练的跑者):每公里4.50-5分钟 慢速(重在参与,不以成绩为目标):每公里5分钟以上 这份对照表只是一个大致的参考,每个人的身体状况、训练水平...
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