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马拉松配速对照表图片
女性半马
配速对照表
答:
女性半马配速对照表 配速是指跑每公里所需要的时间,是跑步时的一个重要参考指标。对于女性跑者来说,了解并选择合适的配速,不仅有助于提高跑步效率,还能减少运动损伤的风险。下面是一份针对女性跑者的半程
马拉松配速对照表
,帮助她们更好地规划自己的训练和比赛。配速对照表:优秀(专业运动员或高水平...
马拉松配速表
一览表
答:
马拉松配速表
一览表如下:1、关门时间:入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间,每个城市马拉松比赛规定都不一样,全程马拉松是6~7小时之间,半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分,那你的平均配速必须在9分15秒左右,即一公里用时9分15秒,完全是处于散步+...
马拉松配速
明细表+
配速计算
器(2017.1.1更新)
视频时间 3:39
半马的
配速
是多少?
答:
1. 针对半程马拉松,以下是一份配速建议表:- 目标1小时55分配速时,5000米比赛建议用时5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,
马拉松配速
节奏跑5分43秒,适度有氧跑或长距离跑6分10秒,有氧跑第二阶6分24秒,有氧跑第一阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2. 目标2小时02分配速时,5000...
半马21公里时间
对照表
答:
半程
马拉松
,一项21.0975公里的运动挑战,对于跑步爱好者来说,是衡量体能和耐力的绝佳平台。要想在比赛中取得理想的成绩,了解和掌握半程马拉松的时间标准至关重要。以下是一份半程马拉松时间
对照表
:
配速
(min/km) | 10公里用时 | 半程马拉松用时 4'00" | 40'00" | 1小时24分00秒 4'15"...
半程
马拉松配速表
是怎样的?
答:
1. 针对半程马拉松,目标配速为1小时55分的选手,建议的跑步配速如下:5000米比赛以5分01秒完成,10000米比赛以5分15秒完成,强度跑以5分36秒完成,
马拉松配速
节奏跑以5分43秒完成,适度有氧跑或长距离跑以6分10秒完成,有氧跑第二阶以6分24秒完成,有氧跑第一阶以6分52秒完成,恢复跑以7分18...
半马
配速表
及完赛时间
答:
1. 半程
马拉松配速表
及完赛时间:- 精英级:1小时10分钟至1小时20分钟内完赛。- 一级:1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级:1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。- 三级:1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。2. 全程马拉松配速表及完赛时间:- 精英级:2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。-...
新手必看:如何规划自己的全马
配速
?
答:
完赛时间(秒)除以赛道距离(公里)得出配速(秒)将秒转化为分钟,配速除以60,余数即为秒数以一个4小时完赛的跑者为例,我们来
计算
一下:4小时=240分钟,240×60÷42.195 ≈ 341秒,341÷60 ≈ 5.68分,余数约为41秒,因此配速大约为5分41秒。当然,对于不喜计算的跑友,
马拉松配速表
是你...
半马
配速对照表
是怎样的?
答:
1. 半程
马拉松
(Half Marathon)
配速对照表
是什么?2. 配速,即英文中的pace,是指在马拉松训练中重要的概念。通常,我们讨论的速度是指每分钟或每小时能跑多少距离,而配速关注的是每公里所需的时间,即时间与距离的比率。3. 在耐力跑运动中,配速是决定跑者能否顺利完成比赛的关键因素。合理的起跑...
马拉松
比赛要求的是多少的
配速
呢?
答:
半程
马拉松
的合格成绩标准根据大众选手的男子空尺组等级评定,具体如下:1. 精英级别:- 29岁以下:1小时34分 - 30~34岁:1小时35分 - 35~39岁:1小时36分 - 40~44岁:1小时37分 2. 一级:- 29岁以下:1小时51分 - 30~34岁:1小时52分 - 35~39岁:1小时53分 - 40~44岁:1小时...
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