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青少年应该如何健康饮食
对
青少年
有营养的食谱
答:
1、如果想补钙,最好的方法就是晒太阳和喝牛奶(全脂牛奶)
,骨头汤含可吸收钙极少,含胶原蛋白等较高。2、如果想补铁,最好的方法是吃瘦肉(铁的吸收率20%是除人奶49%外最高的,菠菜只有1.3%,鱼肉8%)。3、
每天吃大量粗纤维食物
也是必不可少的,最好的是芹菜如芹菜炒百合,芹菜炒腰果,芹菜...
青少年
的
饮食应该怎样
合理安排?
答:
课间加餐
,是膳食构成上补充早餐热量不足的重要方法。可以由学校组织,在第二节课后补充食物,如牛奶或豆浆、点心或面包之类,也可从家里自带。
午餐
是一天的主餐,要供给以碳水化合物为主的足量食品,如米饭、馒头。蔬菜中还应配一些以瘦肉为主的肉类,以保证各种营养素的摄取。这样才能适应下午作息时...
青少年健康饮食
原则:
饮食健康
小常识
答:
1.饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义.按营养学要求
,青少年一日的膳食应该
有主食,副食,有荤,有素,尽量做到多样化
.合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条,馒头,包子,饺子,馄饨等.根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米,小米,荞麦,高粱米,甘薯等杂粮.早餐除吃面粉类...
怎样
培养
青少年
的良好
饮食
习惯?
答:
为满足
青少年
全面合理营养的要求,在
饮食
上,除遵循一般人群
膳食
指南外,还
应
注意以下几点:(1)膳食多样化 多吃谷类,每天约需谷类400~500克,以供给充足的能量。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入,提供人体需要的各种营养素。(2)养成
健康
的膳食习惯 一日三餐定时定量,吃好早餐,避免暴饮暴食...
青少年健康饮食
小常识
答:
你好,
青少年健康饮食
的常识为:
饮食健康
小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖。最重要的就是
要均衡饮食
,吃多种食物,不要饮食太过于单一,这样有助于身体的多种维生素吸收。但是吃的重要,合理的运动更加重要,不能够吃得好而不去运动,这样更容易让身体出现各种影响身体发育的状况。希望...
关于
青少年
的
饮食健康饮食
食谱
答:
1、青少年的早餐:一份面包或馒头,为身体提供能量,还可以准备一点肉类和鸡蛋,牛奶是必不可少的,长身体需要大量补钙。2、
午餐
要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入,青春发育期对蛋白质的需要尤为突出,所以应大量进食蛋白质含量高的食物。其中,肉类,蛋和豆类都含有丰富的钙,对孩子的身高有...
青少年饮食
答:
在治疗
青少年
不良
饮食
行为矫正方面,主要有以下方法和措施。1)先带核子到正规医院儿科或消化内科进行全面细致的检査、除那些可能导致厌食的慢性疾病,排除缺铁、缺锌。(2)饮食视律,定时进餐,保证饮食卫生;生活规律,睡眠充足,定时排便;营养
要
全面,多吃粗粮、杂粮和水果荒菜节制零食和甜食,少喝饮料。(3)改善...
青少年如何健康饮食
答:
青少年应该这样健康饮食:
饮食多样化
;
安排好一日三餐
。青春期需要高热能及丰富的营养素,因此按照营养学的要求,一日的膳食应该有主食、副食、有荤有素,尽量做到多样化。主食组成中,除了米饭之外,要多吃面制品,如面条、包子、馒头、饺子和馄饨等,还应该在主食中掺食玉米、小米、荞麦、甘薯、高粱米等...
求关于
青少年应该如何健康饮食
的论文 1500字的 要具体 拜托大家帮忙...
答:
青少年
时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期。这时 期全身各部位、各器官逐渐发育成熟。而生长速度、性成熟程 度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系。为 使青少年能
健康
地成长,在
饮食
中
要
注意如下特殊要求:(l)热能青少年生长发育快,活动量大,故对热能的需 要量较多,平均每天需要...
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