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中学生每日营养摄入标准
中学生
饮食健康有哪些?
答:
.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,
每日达80~90克,其中优质蛋白质应占40%~50%
,所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对中学生的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人,据全国营养...
中学生每天
所需哪些
营养
?
答:
④每日喝200~250毫升牛奶。⑤每日食盐量控制在5~7克。⑥限制零食摄入量。进餐时不能喝过多饮料。 严禁饮酒
。如果当中学生面临着考试时,我们也给予以下几条营养搭配的建议供家长参考 ①保证优质蛋白质的供应:安排考生的膳食,应该做到蛋类、牛奶、肉类、豆制品质不可少。(蛋白质是维持人从事复杂智力活...
中学生
按照居民膳食指南应该怎么吃?
答:
青少年每日摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质,为此膳食中应含有充足的动物性和大豆类食物
。钙是建造骨骼的重要成分,青少年正值生长旺盛时期,骨骼发育迅速,需要摄入充足的钙。青少年应每日摄入一定量奶类和豆类食品,以补充钙的不足。中小学生中缺铁性贫血也较普遍,有些青少年的膳食应增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。
初三的
学生
如何安排一日三餐
答:
④每日喝200~250毫升牛奶。⑤每日食盐量控制在5~7克。⑥限制零食摄入量。进餐时不能喝过多饮料。 严禁饮酒
。如果当中学生面临着考试时,我们也给予以下几条营养搭配的建议供家长参考①保证优质蛋白质的供应:安排考生的膳食,应该做到蛋类、牛奶、肉类、豆制品质不可少。(蛋白质是维持人从事复杂智力活动...
每天的
饮食怎么才算达到
标准
?
答:
1、
中学生
膳食
标准
:中学生一般是年龄12-18岁的青少年,
每天
供应热能2600-3000千卡,蛋白质75-90克,钙为1000-1200毫克,铁15毫克,碘150毫克。要求每人每天吃500克主食、豆类15克、肉35克,鱼20克,蛋15克、绿叶蔬菜500克、水果80克、蔗糖10克。2、 大学生膳食标准:每天供应热能2000千卡左右,蛋白...
中学生
一日三餐
营养
膳食表
答:
1. 早餐:牛奶250毫升、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。2. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克)、炒青菜(青菜200克)。3. 晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克)。4. 加餐:时令水果。5. 早餐:小米粥(小米100克)、...
中学生
怎样合理安排膳食?
答:
中学生
一周
营养
食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg。
每日
热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%)。(女生、体重不同者供参考)食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50...
什么叫平衡膳食?
中学生每日
平衡膳食需要哪些食物
答:
上面是居民平均膳食需要
量
。而中学生正处在成长期,新陈代谢旺盛,所需要的能量和各种
营养
素的数量相对要比成年人高。所以营养师推荐
中学生每日
平衡膳食需要以下食物: 谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯等500克 动物性食物:肉100克、鱼虾类150克、蛋50克、奶及奶制品250ml豆类及豆制品:...
青少年饮食
答:
(1)谷类是青少年膳食中的主食,
每天摄入
400~660g。(2)保证足量的动物性食物及豆类食物的供给,鱼、禽、肉,
每日
供给150~175g,蛋类50~75g,豆类为50g。(3)牛奶或豆浆250mL/d。(4)保证蔬菜、水果的供给,每天蔬菜供给300~500g,其中绿叶蔬菜不低于300g,水果50~100g。(5)食糖10g,烹调油10~20g。青...
初中生
食谱(初中生食谱
营养
)
答:
初中生营养
餐早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品,比如:粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋,配点西红柿、黄瓜或其他水果等,每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等,不仅可以调剂口味,还可以抵抗高度紧张学习造成的脑疲劳。午餐初中生营养餐午餐要清淡点,但应
摄入
充足的热量和各种营养素...
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